Ortoreksi Testi (ONI)

Ortoreksiya nervoza, sağlıklı, temiz veya saf gıda yeme konusunda sağlıksız bir takıntıyı ifade eder. Beslenmeye dikkat etmek genellikle faydalı olsa da, ortoreksik eğilim, diyet kuralları o kadar katı ve zorlayıcı hale geldiğinde ortaya çıkar ki psikolojik sıkıntı, fiziksel zarar veya sosyal izolasyona neden olur. Anoreksiya veya bulimiyada olduğu gibi öncelikle vücut ağırlığına veya zayıflığa odaklanmak yerine, ortoreksiya gıda kalitesi, saflığı ve katı diyet kontrolüne yönelik bir takıntı tarafından yönlendirilir. Bu kalıbı daha iyi yakalamak için araştırmacılar Crystal D. Oberle, Alessandro S. De Nadai ve Acquilla L. Madrid 2020 yılında Orthorexia Nervosa Inventory (ONI) geliştirmiştir. ONI, sağlıklı wellness hevesini sıkıntı verici gıda takıntılarından ayırt edebilen modern, psikometrik açıdan sağlam bir ölçüm sağlamak amacıyla oluşturulmuştur.

Bu değerlendirme, ortoreksik eğilimi dört temel boyutta ölçer: Davranışlar, Fiziksel Bozulma, Sosyal Bozulma ve Duygular. Davranışlar boyutu, saf gıda arayışında yer alan günlük alışkanlıkları ve katı kuralları inceler; örneğin besin etiketlerini zorunlu olarak kontrol etmek, tüm gıda gruplarını ortadan kaldırmak veya yemek planlamaya aşırı zaman harcamak gibi. Fiziksel Bozulma, bir diyet aşırı derecede kısıtlayıcı hale geldiğinde ortaya çıkabilecek bedensel sonuçları yansıtır; bu sonuçlar arasında yorgunluk, baygınlık, besin eksiklikleri veya sık sık yapılan oruçlar ya da detokslar nedeniyle oluşan gastrointestinal sıkıntı yer alır. Sosyal Bozulma, diyet kurallarının ilişkileri ve boş zamanı ne kadar derinden etkilediğini değerlendirir; örneğin aile yemeklerinden kaçınmak, sosyal toplantılar sırasında gıda düşünceleriyle dikkatin dağılması veya yeme alışkanlıkları konusunda sevdiklerle çatışma yaşamak gibi. Son olarak, Duygular boyutu ortoreksiyanın psikolojik yükünü yakalar; özellikle bir diyet kuralını çiğnediğinde ortaya çıkan yoğun suçluluk, kendini küçümseme veya kişisel başarısızlık hissini ele alır.

Ortoreksiya üzerine yapılan psikolojik araştırmalar, durumun hafif diyet tercihi ile tüm yaşamı kapsayan katı kontrol kalıbı arasında bir spektrumda var olduğunu vurgular. Orthorexia Nervosa Inventory'yi kullanan çalışmalar, daha yüksek ortoreksik eğilimin sıklıkla artmış kaygı, obsesif-kompulsif özellikler ve mükemmeliyetçilikle ilişkili olduğunu göstermektedir. Yüksek ortoreksik eğilim puanına sahip kişiler genellikle yüksek düzeyde bilişsel yük yaşar; her günü gıda saflığını analiz etmeye veya olası kontaminasyon konusunda endişelenmeye ayırır. Araştırmalar ayrıca şiddetli kısıtlamanın paradoksal olarak fiziksel sağlığı tehlikeye atabileceğini, bireyin optimal wellness elde etme niyetine rağmen yetersiz beslenmeye veya fiziksel belirtilere yol açabileceğini göstermektedir. Bu dinamikleri anlamak, başlangıçtaki canlılık arzusunun nasıl yavaş yavaş kronik sıkıntı kaynağına dönüşebileceğini açıklığa kavuşturmaya yardımcı olur.

Dört boyut puanı, ortoreksik eğiliminizin genel profilini sağlamak üzere özetlenir. Sonuçlarınızın yanı sıra grafik, ONI kullanılarak yayınlanmış araştırma örneklerinden elde edilen tahmini karşılaştırma işaretçilerini gösterir. Bu işaretçiler, bu belirli çevrimiçi değerlendirme için doğrulanmış yüzdelik normlar veya tanı eşikleri değil, yeniden ölçeklendirilmiş nüfus tahminleridir. Bu nedenle, bunlar sağlığınızın kesin bir sıralaması olarak değil, kendi bildirdiğiniz alışkanlıklarınızın geniş ortalamalarla nasıl karşılaştırıldığını anlamanıza yardımcı olacak genel bir referans noktası olarak yorumlanmalıdır.

Bu test yalnızca eğitim ve eğlence amaçlı sağlanmıştır. Klinik veya tanı aracı değildir ve ortoreksiya nervoza veya başka herhangi bir yeme bozukluğunu teşhis edemez. Yüksek puan, ortoreksik eğilimlerle güçlü bir kendi bildirimine dayalı uyumu gösterir, ancak yalnızca nitelikli bir sağlık profesyoneli belirtilerinizi yaşamınızın tam bağlamında değerlendirebilir. Bu değerlendirme Orthorexia Nervosa Inventory (ONI) temel alınarak hazırlanmıştır ancak C. D. Oberle, A. S. De Nadai, A. L. Madrid veya onların akademik kurumlarıyla bağlantılı değildir. Yiyecekle ilişkiniz size sıkıntı veriyorsa veya sağlığınızı etkiliyorsa, rehberlik için bir sağlık hizmeti sağlayıcısına veya beslenme uzmanına başvurmayı düşünün.

Referanslar

• Oberle, C. D., De Nadai, A. S., & Madrid, A. L. (2020). Orthorexia Nervosa Inventory (ONI): development and validation of a new measure of orthorexic symptomatology. Eating and Weight Disorders - Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 26(2), 609-622.