Тест на мизофонию (С-Файв)

Мизофония, буквально «ненависть к звуку», описывает состояние, при котором обычные повседневные шумы вызывают интенсивные, непроизвольные реакции, такие как ярость, паника, отвращение или глубокое расстройство. Типичные триггеры включают звуки, издаваемые другими людьми, например жевание, тяжёлое дыхание, шмыганье носом, прочищение горла, стук по клавиатуре или щелчки ручкой. Далеко выходя за рамки обычного раздражения, эти звуки могут вызвать непреодолимое желание убежать или ответить. В 2021 году психометрист Silia Vitoratou, клинический психолог Jane Gregory и их коллеги из King's College London и Оксфордского университета разработали Шкалу синдрома селективной чувствительности к звукам (С-Файв), чтобы систематически оценивать многогранную природу этой чувствительности.

С-Файв выходит за рамки измерения простого раздражения и описывает пять взаимосвязанных измерений мизофонического опыта. Обвинение других (экстернализирующие оценки) отражает убеждение, что люди, издающие звуки, невнимательны, грубы или должны знать лучше. Самообвинение (интернализирующие оценки) включает стыд, чувство вины или оценку себя как по сути злого или неприятного человека из-за своих реакций. Влияние на жизнь измеряет степень, в которой избегание звуков приводит к пропуску работы, социальных событий или повседневной деятельности. Вспышки гнева оценивают словесную или физическую агрессию, направленную на прекращение звука. Наконец, Ощущение ловушки отражает острую тревогу, беспомощность и панику, которые возникают, когда вы не можете избежать триггера.

Исследование с использованием С-Файв на репрезентативной выборке из 772 взрослых в Великобритании показало, что мизофония удивительно распространена: примерно у 18% людей реакции достаточно сильны, чтобы создавать заметную нагрузку. В общей популяции чаще всего сообщалось о реакциях Обвинение других и Ощущение ловушки, тогда как открытые Вспышки гнева и значительное Влияние на жизнь встречались реже. Исследование также показало, что баллы относительно одинаковы у мужчин и женщин, а в старших возрастных группах выраженность немного ниже, что говорит о том, что чувствительность к звукам может затрагивать людей независимо от их личных обстоятельств.

Ваши результаты включают баллы по каждому отдельному аспекту и общий показатель Общая мизофония, рассчитанный как их среднее значение. Маркеры сравнения (Среднее по популяции) на вашей диаграмме представляют пересчитанные средние баллы из опубликованной выборки общей популяции Великобритании. Эти маркеры приведены как ориентировочные оценки, а не проверенные процентильные ранги или диагностические пороги. Они дают представление о том, как типично взрослые люди набирают баллы по каждому аспекту, но не должны восприниматься как точный рейтинг вашей личной переносимости звуков.

Осознание множественных аспектов мизофонии может помочь отделить эмоциональную нагрузку от самосуждения от физической интенсивности самой реакции. Многие люди с чувствительностью к звукам скрывают стыд, полагая, что их раздражение делает их трудными или недобрыми. Понимание того, является ли ваша главная проблема чувством ловушки, межличностным раздражением или поведенческими сбоями, даёт более ясную отправную точку для выработки стратегий совладания и самосострадания.

Этот тест предоставляется только в образовательных целях и для личных размышлений. Это не клинический или диагностический инструмент, и высокий балл не является диагнозом мизофонии или любого другого расстройства. Формулировки в этом тесте переработаны на основе опубликованных пунктов С-Файв; этот тест не связан с King's College London, Оксфордским университетом или авторами шкалы. Если ваши реакции на звуки вызывают значительное расстройство или мешают отношениям и повседневному функционированию, рассмотрите возможность обратиться к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Ссылки

• Vitoratou, S., Hayes, C., Uglik-Marucha, N., Pearson, O., Graham, T., & Gregory, J. (2023). Мизофония в Великобритании: распространённость и нормы по С-Файв в репрезентативной для Великобритании выборке. PLOS ONE, 18(3), e0282777.

Часто задаваемые вопросы

Пройти тест