Mizofoni Testi (S-Five)

Kelime anlamı "sese nefret" olan mizofoni, sıradan günlük seslerin öfke, panik, iğrenme veya derin sıkıntı gibi yoğun ve istem dışı tepkilere yol açtığı bir durumu tanımlar. Yaygın tetikleyiciler arasında çiğneme, ağır nefes alma, burun çekme, boğaz temizleme, klavye tıklaması veya kalem tıkırtısı gibi başkaları tarafından çıkarılan sesler yer alır. Sıradan rahatsızlığın çok ötesinde olan bu sesler, kaçma veya tepki verme yönünde bunaltıcı bir dürtü uyandırabilir. 2021 yılında psikometrist Silia Vitoratou, klinik psikolog Jane Gregory ve King's College London ile Oxford Üniversitesi'ndeki meslektaşları, bu hassasiyetlerin çok yönlü doğasını sistematik olarak değerlendirmek için Seçici Ses Hassasiyeti Sendromu Ölçeği'ni (S-Five) geliştirdi.

S-Five, mizofonik deneyimin beş birbiriyle bağlantılı boyutunu profilleyerek basit rahatsızlığı ölçmenin ötesine geçer. Başkalarını Suçlama (dışa yönelik değerlendirmeler), ses çıkaran kişilerin düşüncesiz, kaba olduğu veya daha iyi bilmeleri gerektiği inancını yansıtır. Kendini Suçlama (içe yönelik değerlendirmeler), tepkilerinizden dolayı utanç veya suçluluk duymayı ya da kendinizi temelde öfkeli veya sevimsiz bir kişi olarak yargılamayı içerir. Yaşama Etkisi, seslerden kaçınmanın iş, sosyal etkinlikler veya günlük faaliyetlerin kaçırılmasına yol açma derecesini ölçer. Öfke Patlamaları, sesi durdurmaya yönelik sözel veya fiziksel saldırganlığı değerlendirir. Son olarak Kapana Kısılmışlık Hissi, bir tetikleyiciden kaçamadığınızda yaşanan keskin kaygıyı, çaresizliği ve paniği yansıtır.

İngiltere'de 772 yetişkinden oluşan temsili bir nüfus örnekleminde S-Five kullanılarak yapılan araştırma, mizofoninin şaşırtıcı ölçüde yaygın olduğunu; bireylerin yaklaşık %18'inin dikkate değer bir yük oluşturacak kadar ciddi tepki bildirdiğini ortaya koydu. Genel nüfus genelinde Başkalarını Suçlama ve Kapana Kısılmışlık Hissi en sık bildirilen tepkilerdi; buna karşılık açık Öfke Patlamaları ve önemli Yaşama Etkisi daha az görüldü. Çalışma ayrıca puanların kadınlar ve erkekler arasında nispeten tutarlı olduğunu, yaşlı gruplarda ise biraz daha düşük şiddet gösterdiğini belirledi; bu da ses hassasiyetinin geçmişten bağımsız olarak herkesi etkileyebileceğini gösteriyor.

Sonuçlarınız, her bir alt boyut için ayrı puanların yanı sıra, bunların ortalaması olarak hesaplanan bir Toplam Mizofoni puanı sunar. Grafiğinizdeki karşılaştırma işaretleri, yayımlanmış İngiltere genel nüfus örneğinden yeniden ölçeklendirilmiş Nüfus Ortalaması puanlarını temsil eder. Bu işaretler, doğrulanmış yüzdelik sıralamalar veya tanısal eşikler değil, kaba referans tahminleri olarak yer alır. Yetişkinlerin her bir boyutta tipik olarak nasıl puan aldığına dair bağlam sunarlar, ancak bireysel ses toleransınızın kesin bir sıralaması olarak yorumlanmamalıdır.

Mizofoninin çok yönlü doğasını fark etmek, kendini yargılamanın duygusal yükünü tepkinin fiziksel yoğunluğundan ayırmaya yardımcı olabilir. Ses hassasiyeti olan birçok kişi, hayal kırıklığının onları zor veya kaba gösterdiğine inanarak gizli bir utanç taşır. Birincil zorluğunuzun kapana kısılmışlık hissi, kişilerarası hayal kırıklığı veya davranışsal aksama mı olduğunu anlamak, başa çıkma stratejileri ve öz şefkat geliştirmek için daha net bir başlangıç noktası sunar.

Bu test yalnızca eğitim ve öz değerlendirme amacıyla sunulmaktadır. Klinik veya tanısal bir araç değildir; yüksek puan, mizofoni veya başka herhangi bir bozukluk için bir tanı oluşturmaz. Bu testteki ifadeler yayımlanmış S-Five maddelerinden yeniden kaleme alınmıştır; bu değerlendirme King's College London, Oxford Üniversitesi veya ölçeğin yazarlarıyla bağlantılı değildir. Seslere verdiğiniz tepkiler önemli bir sıkıntıya yol açıyorsa veya ilişkilerinizi ve günlük işleyişinizi olumsuz etkiliyorsa, nitelikli bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün.

Referanslar

• Vitoratou, S., Hayes, C., Uglik-Marucha, N., Pearson, O., Graham, T., & Gregory, J. (2023). İngiltere'de mizofoni: S-Five ile İngiltere temsili örnekleminden yaygınlık ve normlar. PLOS ONE, 18(3), e0282777.

Sık Sorulan Sorular

Kendini Test Et