Тест на мізофонію (С-Файв)

Мізофонія, буквально «ненависть до звуку», описує стан, за якого звичайні побутові шуми викликають інтенсивні мимовільні реакції: лють, паніку, огиду чи глибокий дистрес. Типовими тригерами є звуки, які видають інші люди, зокрема жування, важке дихання, шмигання носом, прочищення горла, постукування по клавіатурі чи клацання ручкою. Ці звуки можуть викликати непереборне бажання втекти або відреагувати, що виходить далеко за межі звичайного роздратування. У 2021 році психометристка Сілія Віторатоу, клінічна психологиня Джейн Грегорі та їхні колеги з Лондонського королівського коледжу та Оксфордського університету розробили шкалу Selective Sound Sensitivity Syndrome Scale (С-Файв), щоб системно оцінити багатогранну природу цієї чутливості.

С-Файв виходить за межі вимірювання простого роздратування й описує п'ять взаємопов'язаних вимірів досвіду мізофонії. Звинувачення інших (екстерналізовані оцінки) відображає переконання, що люди, які видають звуки, є неввічливими, грубими або повинні знати краще. Самозвинувачення (інтерналізовані оцінки) передбачає відчуття сорому, провини або оцінювання себе як по суті сердитої чи неприємної людини через власні реакції. Вплив на життя вимірює, наскільки уникнення звуків призводить до пропуску роботи, соціальних подій чи повсякденних справ. Спалахи гніву оцінюють словесну або фізичну агресію, спрямовану на те, щоб припинити звук. Нарешті, Відчуття пастки відображає гостру тривогу, безпорадність і паніку, які виникають, коли ви не можете втекти від тригера.

Дослідження за допомогою С-Файв у репрезентативній вибірці з 772 дорослих у Великій Британії показало, що мізофонія є напрочуд поширеною: приблизно 18% людей повідомляли про реакції, достатньо сильні, щоб створювати помітне навантаження. У загальній популяції Звинувачення інших та Відчуття пастки були найчастіше зазначеними реакціями, тоді як відкриті Спалахи гніву та значний Вплив на життя траплялися рідше. Дослідження також виявило, що показники були відносно однаковими у чоловіків і жінок, а в старших вікових групах рівень тяжкості був дещо нижчим, що свідчить: чутливість до звуків може впливати на людей незалежно від їхнього походження.

Ваші результати містять бали за кожним окремим аспектом, а також загальний показник Загальна мізофонія, який розраховується як їх середнє значення. Маркери порівняння на вашій діаграмі відображають перерахована середні бали з опублікованої вибірки загальної популяції Великої Британії. Ці маркери наведено як орієнтовні оцінки, а не як перевірені процентильні ранги чи діагностичні пороги. Вони дають уявлення про те, як зазвичай дорослі набирають бали за кожним аспектом, але їх не слід трактувати як точний рейтинг вашої індивідуальної толерантності до звуків.

Усвідомлення різних аспектів мізофонії може допомогти відокремити емоційний тягар самозасудження від фізичної інтенсивності самої реакції. Багато людей із чутливістю до звуків носять у собі прихований сором, вважаючи, що їхнє роздратування робить їх складними або недобрими. Розуміння того, чи є ваша головна складність відчуттям пастки, міжособистісним роздратуванням чи порушенням поведінки, дає чіткішу відправну точку для розвитку стратегій подолання та самоспівчуття.

Цей тест надається лише з освітньою метою та для особистих роздумів. Це не клінічний чи діагностичний інструмент, і високий результат не є діагнозом мізофонії чи будь-якого іншого розладу. Твердження в цьому тесті переформульовано з опублікованих пунктів С-Файв; ця оцінка не пов'язана з Лондонським королівським коледжем, Оксфордським університетом або авторами шкали. Якщо ваші реакції на звуки спричиняють значний дистрес або заважають стосункам і повсякденному функціонуванню, розгляньте можливість звернення до кваліфікованого фахівця з психічного здоров'я.

Посилання

• Vitoratou, S., Hayes, C., Uglik-Marucha, N., Pearson, O., Graham, T., & Gregory, J. (2023). Мізофонія у Великобританії: поширеність і норми за шкалою С-Файв у репрезентативній вибірці з Великобританії. PLOS ONE, 18(3), e0282777.

Часті запитання

Пройти тест