사랑 중독 테스트

사랑 중독 테스트는 카운슬러 Pia Mellody, Andrea Wells Miller, J. Keith Miller의 책 Facing Love Addiction: Giving Yourself the Power to Change the Way You Love를 기반으로 IDRlabs에서 제작되었습니다.

테스트는 다음과 같은 피드백을 제공합니다:

강박적 타인 중심은 파트너에 대한 끊임없는 몰두를 포함하며, 종종 삶의 다른 중요한 영역을 희생합니다. 이는 파트너에 대한 빈번하고 침투적인 생각과 소셜 미디어나 메시지 확인 등 그들의 활동을 감시하고 싶은 강한 충동으로 나타날 수 있습니다. 이 특성을 가진 사람들은 생각이 파트너에게 지배당하기 때문에 일이나 개인적인 일에 집중하기 어렵습니다. 이러한 강박적 집중은 특히 파트너와 지속적인 접촉이 없을 때 불안과 스트레스를 유발하며, 종종 파트너의 필요에 맞추기 위해 자신의 일정을 재조정하게 됩니다.

혼자 있는 것에 대한 불편함은 관계에 있지 않을 때 느끼는 불안과 불편함을 말합니다. 이 불편함은 헤어진 후 곧바로 새로운 관계에 들어가 이전 파트너가 남긴 공허함을 채우려는 행동을 유발할 수 있습니다. 혼자 있는 것은 외로움, 불완전함, 초조함의 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 이런 사람들에게 혼자라는 생각은 고통스럽기 때문에 종종 관계의 질보다 관계 자체를 우선시합니다. 이는 리바운드 관계의 순환과 안정감과 만족감을 느끼기 위한 지속적인 동반자 필요로 이어질 수 있습니다.

나쁜 관계에 머무르기는 해롭고 만족스럽지 않거나 기능 장애적인 관계에 머무르는 경향을 설명합니다. 이 특성을 가진 사람들은 파트너의 부정적인 행동을 합리화하거나 변명하며, 반대 증거가 있음에도 상황이 나아질 것이라는 희망에 매달립니다. 변화에 대한 두려움, 애착, 혼자임에 대한 공포가 학대나 무시를 견디게 만들 수 있습니다. 그들은 다른 사람에게는 용납하지 않을 행동을 파트너에게 받아들이며, 종종 자신의 안녕을 희생합니다. 이런 패턴은 장기적인 정서적 고통을 초래하고 개인적 성장과 행복을 방해할 수 있습니다.

확인 추구는 자존감과 자기 가치감에서 파트너에 대한 의존성을 강조합니다. 이런 행동을 보이는 사람들은 자신감과 가치감을 느끼기 위해 파트너로부터 끊임없는 안심과 승인을 필요로 합니다. 그들의 자기 이미지는 관계 상태와 파트너가 자신을 어떻게 보는가에 강하게 연결되어 있습니다. 이 의존성은 파트너의 승인을 얻기 위해 의견, 행동, 심지어 핵심 가치까지 바꾸게 할 수 있습니다. 이런 사람들은 혼자 있거나 파트너로부터의 긍정이 부족하다고 느낄 때 강한 무가치감이나 매력 없음의 감정을 겪으며, 이는 전체적인 정서적 안녕에 영향을 미칩니다.

버림받을까 봐 두려움은 파트너가 떠날 가능성에 대한 강렬한 불안으로 특징지어집니다. 이 두려움은 버림받음을 막기 위한 행동(과도한 안심 요구, 집착, 파트너의 요구에 굴복 등)을 유발할 수 있습니다. 헤어짐에 대한 생각은 공황과 절망을 일으키며, 건강하지 않은 관계에 필요 이상으로 오래 머물게 합니다. 그들은 자신의 두려움을 파트너에게 투사하여 자주 떠나고 싶어 한다거나 충분히 신경 쓰지 않는다고 비난할 수 있습니다. 이 만연한 두려움은 관계에 긴장을 초래하고, 파트너가 숨 막히거나 밀려난다고 느끼게 하는 자기실현적 예언을 만들 수 있습니다.

자기 돌봄 소홀은 자신의 필요보다 파트너의 필요를 우선시하여 자기 방치에 이르는 것을 포함합니다. 이 특성을 가진 사람들은 파트너를 만족시키기 위해 자신의 안녕, 관심사, 개인적 경계를 희생할 수 있습니다. 파트너의 바람을 따르는 것이 자신에게 해가 되더라도 “아니오”라고 말하기 어렵습니다. 이런 행동은 취미, 관심사, 사회적 연결의 포기로 이어질 수 있으며 모든 초점이 파트너에게 쏠립니다. 시간이 지나면서 이 소홀함은 신체적·정신적 건강을 악화시켜 번아웃, 원망, 자신의 필요와 욕구가 지속적으로 억압되면서 개인적 정체성의 상실을 초래할 수 있습니다.

전체 사랑 중독: 기능 장애 사랑 중독에 대한 당신의 경향. 높은 점수는 사랑 중독의 위험이 더 크다는 것을 나타냅니다.

이와 같은 무료 온라인 퀴즈는 어떠한 전문적 평가나 권고도 제공하지 않습니다. 테스트는 완전히 “있는 그대로” 제공됩니다. 당사의 온라인 테스트 및 퀴즈에 대한 자세한 정보는 이용 약관을 참조하십시오.

참고 문헌

• Mellody, P., Miller, A. W., & Miller, J. K. (1992). Facing Love Addiction: Giving Yourself the Power to Change the Way You Love. HarperOne.