Test de dépendance affective

Le test de dépendance affective a été créé par IDRlabs sur la base du livre Facing Love Addiction: Giving Yourself the Power to Change the Way You Love des conseillers Pia Mellody, Andrea Wells Miller et J. Keith Miller.

Le test fournit des retours tels que les suivants :

Focus obsessionnel sur l'autre implique une préoccupation constante envers son partenaire, souvent au détriment d'autres domaines importants de la vie. Cela peut se manifester par des pensées fréquentes et intrusives sur le partenaire et une envie irrésistible de surveiller ses activités, comme vérifier ses réseaux sociaux ou ses messages. Les personnes présentant ce trait peuvent avoir du mal à se concentrer sur le travail ou les tâches personnelles, car leurs pensées sont dominées par leur partenaire. Ce focus obsessionnel peut entraîner de l'anxiété et du stress, surtout lorsqu'elles ne sont pas en contact constant avec leur partenaire, ce qui les amène souvent à réorganiser leur emploi du temps pour répondre aux besoins de leur partenaire.

Malaise à être célibataire désigne l'anxiété et le malaise ressentis par les individus lorsqu'ils ne sont pas en couple. Ce malaise peut pousser une personne à entrer rapidement dans de nouvelles relations après une rupture, afin de combler le vide laissé par le partenaire précédent. Être célibataire peut susciter des sentiments de solitude, d'incomplétude et d'agitation. Pour ces personnes, l'idée d'être seul(e) est angoissante, ce qui les amène souvent à privilégier le fait d'être en couple plutôt que la qualité de cette relation. Cela peut entraîner un cycle de relations rebond et un besoin permanent de compagnie pour se sentir en sécurité et satisfait(e).

Rester dans de mauvaises relations décrit la tendance à demeurer dans des relations nuisibles, insatisfaisantes ou dysfonctionnelles. Les personnes présentant ce trait peuvent rationaliser ou excuser les comportements négatifs de leur partenaire, en s'accrochant à l'espoir que les choses s'amélioreront malgré les preuves contraires. La peur du changement, l'attachement et la crainte d'être seul(e) peuvent les pousser à endurer des mauvais traitements ou de la négligence. Elles peuvent accepter de leur partenaire des comportements qu'elles ne toléreraient pas d'autres personnes, compromettant souvent leur propre bien-être. Ce schéma peut entraîner une détresse émotionnelle prolongée et entraver la croissance personnelle et le bonheur.

Recherche de validation met en évidence la dépendance envers un partenaire pour l'estime de soi et le sentiment de valeur personnelle. Les individus présentant ce comportement ont souvent besoin de réassurance et d'approbation constantes de la part de leur partenaire pour se sentir confiants et valorisés. Leur image de soi est étroitement liée à leur statut relationnel et à la perception qu'a leur partenaire d'eux. Cette dépendance peut les amener à modifier leurs opinions, leurs comportements ou même leurs valeurs fondamentales pour obtenir l'approbation de leur partenaire. Ces personnes peuvent lutter contre des sentiments de dévalorisation ou de manque d'attractivité lorsqu'elles sont célibataires ou lorsqu'elles perçoivent un manque d'affirmation de la part de leur partenaire, ce qui affecte leur bien-être émotionnel global.

Peur de l'abandon se caractérise par une anxiété intense face à la possibilité que le partenaire parte. Cette peur peut conduire à des comportements visant à empêcher l'abandon, comme la recherche excessive de réassurance, le besoin d'être collé(e) ou le fait de céder aux exigences du partenaire. La pensée d'une rupture peut provoquer panique et désespoir, incitant les individus à rester dans des relations malsaines plus longtemps qu'ils ne le devraient. Ils peuvent également projeter leurs peurs sur leur partenaire, l'accusant fréquemment de vouloir partir ou de ne pas assez se soucier d'eux. Cette peur omniprésente peut mettre la relation sous tension et créer une prophétie autoréalisatrice où le partenaire se sent étouffé(e) ou poussé(e) à partir.

Négligence de l'auto-soin consiste à prioriser les besoins du partenaire au détriment des siens jusqu'à l'auto-négligence. Les personnes présentant ce trait peuvent sacrifier leur propre bien-être, leurs intérêts et leurs limites personnelles pour répondre aux attentes de leur partenaire. Elles ont souvent du mal à dire non, même lorsque céder leur cause du tort. Ce comportement peut conduire à l'abandon de loisirs, d'intérêts et de relations sociales, tout le focus étant dirigé vers le partenaire. Avec le temps, cette négligence peut détériorer leur santé physique et mentale, entraînant épuisement, ressentiment et perte d'identité personnelle alors que leurs propres besoins et désirs sont continuellement réprimés.

Dépendance affective totale : Votre tendance à la dépendance affective dysfonctionnelle. Des scores plus élevés indiquent un risque plus important de dépendance affective.

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Références

• Mellody, P., Miller, A. W., & Miller, J. K. (1992). Facing Love Addiction: Giving Yourself the Power to Change the Way You Love. HarperOne.