Тест на любовну залежність

Тест на любовну залежність був створений IDRlabs на основі книги Facing Love Addiction: Giving Yourself the Power to Change the Way You Love консультантів Піа Меллоді, Андреа Веллс Міллер та Дж. Кіта Міллера.

Тест надає зворотний зв’язок, наприклад такий:

Нав’язлива концентрація на іншому передбачає постійну поглиненість партнером, часто за рахунок інших важливих сфер життя. Це може проявлятися у частих нав’язливих думках про партнера та непереборному бажанні стежити за його діями, наприклад, перевіряти соціальні мережі чи повідомлення. Люди з цією рисою можуть відчувати труднощі з концентрацією на роботі чи особистих справах, оскільки їхні думки повністю зайняті партнером. Така нав’язлива концентрація може призводити до тривоги та стресу, особливо коли немає постійного контакту з партнером, що часто змушує перебудовувати власний розклад під потреби партнера.

Дискомфорт від самотності стосується тривоги та неспокою, які людина відчуває, коли не перебуває в стосунках. Цей дискомфорт може спонукати швидко вступати в нові стосунки після розриву, щоб заповнити порожнечу, залишену попереднім партнером. Самотність може викликати почуття самотності, неповноцінності та внутрішнього неспокою. Для таких людей сама думка про самотність є болісною, що часто змушує їх віддавати перевагу наявності стосунків якості цих стосунків. Це може призводити до циклу «відскокових» стосунків і постійної потреби в компанії для відчуття безпеки та задоволеності.

Перебування в поганих стосунках описує схильність залишатися в стосунках, які є шкідливими, незадовільними чи дисфункціональними. Люди з цією рисою можуть раціоналізувати чи виправдовувати негативну поведінку партнера, чіпляючись за надію на покращення попри очевидні докази протилежного. Страх змін, прив’язаність і жах перед самотністю можуть змушувати їх терпіти погане поводження чи нехтування. Вони можуть приймати від партнера поведінку, яку не терпіли б від інших, часто жертвуючи власним благополуччям. Такий патерн може призводити до тривалого емоційного страждання та перешкоджати особистісному зростанню й щастю.

Пошук підтвердження підкреслює залежність від партнера в питаннях самооцінки та почуття власної цінності. Люди, які проявляють таку поведінку, часто потребують постійного заспокоєння та схвалення від партнера, щоб почуватися впевнено та цінними. Їхнє уявлення про себе тісно пов’язане зі статусом у стосунках і тим, як їх сприймає партнер. Ця залежність може призводити до зміни думок, поведінки чи навіть базових цінностей заради схвалення партнера. Такі люди можуть відчувати сильні почуття нікчемності чи непривабливості, коли вони самотні або коли відчувають брак підтвердження від партнера, що впливає на їхнє загальне емоційне благополуччя.

Страх покинутості характеризується інтенсивною тривогою щодо можливого відходу партнера. Цей страх може призводити до поведінки, спрямованої на запобігання покинутості, такої як надмірний пошук заспокоєння, нав’язливість чи поступливість вимогам партнера. Думка про розрив може викликати паніку та відчай, спонукаючи залишатися в нездорових стосунках довше, ніж слід. Вони також можуть проектувати свої страхи на партнера, часто звинувачуючи його в бажанні піти чи недостатній турботі. Цей всепроникний страх може напружувати стосунки, створюючи самоздійснювальне пророцтво, коли партнер відчуває задушеність чи відштовхування.

Нехтування турботою про себе передбачає пріоритет потреб партнера над власними до такої міри, що виникає самозанедбаність. Люди з цією рисою можуть жертвувати власним благополуччям, інтересами та особистими кордонами заради задоволення партнера. Їм часто важко відмовляти, навіть коли виконання бажань партнера їм шкодить. Така поведінка може призводити до відмови від хобі, інтересів і соціальних зв’язків, оскільки вся увага спрямована на партнера. З часом це нехтування може погіршувати їхнє фізичне та психічне здоров’я, викликаючи вигорання, образу та втрату особистої ідентичності, оскільки власні потреби й бажання постійно пригнічуються.

Загальна любовна залежність: Ваша схильність до дисфункціональної любовної залежності. Вищі бали вказують на більший ризик любовної залежності.

Безкоштовні онлайн-тести, подібні до цього, не надають професійних оцінок чи рекомендацій будь-якого роду; тест надається повністю «як є». Для отримання додаткової інформації про будь-які наші онлайн-тести та опитувальники, будь ласка, ознайомтеся з нашими Умовами використання.

Література

• Mellody, P., Miller, A. W., & Miller, J. K. (1992). Facing Love Addiction: Giving Yourself the Power to Change the Way You Love. HarperOne.