情绪成熟度测试

情绪成熟度问卷（EMQ）最初由马克·阿特金森于2012年提出，旨在让人们反思自己对待美好生活的个人方式。在他的框架中，总分表明一个人的情绪成熟度水平，阿特金森将其与当下觉察并列为真正幸福的组成部分之一。EMQ并不把个人成长当作神秘或临床的概念，而是将这一理念建立在日常反思之上，询问你有多用心地经营自己的内心生活、你的承诺，以及你与周围人的联结。

与将人格划分为相互竞争的特质的多维量表不同，EMQ围绕一个单一的整体情绪成熟度量表构建。问卷中的全部二十条陈述都朝同一方向汇入一个综合得分。在日常生活中，这一单一连续体涵盖诸如积极创造由你的个人价值观——对你最重要的事物——所引导的健康、有意义且充实的生活等实践。它也反映你是否感到致力于实现自己的全部潜能，以及你是否投入于建立丰富而令人满意的人际关系。

2015年，一项俄语版EMQ的心理测量研究在莫斯科国立肖洛霍夫人文大学开展，考察这二十条陈述如何作为一个单一量表共同发挥作用。在由360名17至66岁受试者组成的俄语验证样本中，研究者报告情绪成熟度量表总分的内部一致性克隆巴赫α系数为.871，以及在约一个半月间隔下的重测斯皮尔曼相关系数为.67。由于这些信度估计来自俄语版本，且该研究未报告英语验证样本或英语人群常模，它们描述的是那一特定的研究情境，而非对英语版本的验证。

完成二十个题目后，你的回答会被合并为一个总分，置于包含低、中、高三个区间的单一连续体上，与源工具的整体形态一致。原始EMQ在七点量表上对回答求和，而本在线改编版采用固定的五点作答格式，并以百分比显示你的结果，因此源工具的原始数值分界点经过调整以适配这一格式。除你的得分外，图表中还包含一个用于比较的参考标记。该标记是对那项唯一的俄语研究样本均值进行的线性重新换算——它不是一般人群常模、经过验证的百分位，也不是英语人群的基准——因此只应将其视为粗略的参考点。

你在本量表上的结果最好理解为对你今天所报告的习惯与态度的一个快照，而不是对你的人格或个人价值的永久评判。我们对有关价值观、潜能和人际关系的问题的回答，会随着人生阶段、压力水平和责任变化而自然改变。较低或中等的得分只是凸显了反思和日常调整的空间，而较高的得分则表明你当前的日常安排与你的优先事项感觉相当契合。

本测试仅供教育与自我反思之用。它不是临床工具、心理诊断或治疗需求评估，也不能替代专业建议。本改编版基于马克·阿特金森（2012）的情绪成熟度问卷（EMQ），但与马克·阿特金森、2015年研究的作者，以及任何大学或出版机构均无隶属关系。

参考

• Atkinson, M.（2012）。《真正的幸福：你的情绪健康完全指南》。Piatkus 出版社。
• Yelshansky, S. P.，Anufriev, A. F.，Kamaletdinova, Z. F.，Saparin, O. E. 和 Semyonov, D. V.（2015）。《M. Atkinson 情绪成熟度量表俄语版的心理测量指标》。《现代科学研究与创新》，第10期（总第54期），第547–558页。

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