情绪觉察测试

情绪觉察问卷（EAQ）由Claude Steiner在其2003年的著作《情绪素养：用心灵滋养智慧》中提出。问卷包含36条陈述，分为六组，每组六条，以“是”“否”或“不确定”作答。本改编版将六个领域显示为独立的条形，并新增一条总体情绪觉察条形。总分是在对齐各量表计分方向后，六个六条目量表百分比的等权平均值。它是本改编版由作者定义的反思分数；Steiner并未发表或验证过EAQ的合成分数。

前三个条形经过计分方向调整，使较高的分数以正向方式计入新的总分。情绪临在是对已发表的“情绪麻木”计数的反向计分，因此条形越高，意味着关于情绪反应迟钝或缺失的“是”回答越少。身体放松是对“身体症状”的反向计分，因此它反映在情绪或人际情境中报告的躯体不适更少。情绪平静是对“混乱的原始体验”的反向计分，因此它反映被混乱或压倒性的感受所困、以及难以谈论这些感受的体验更少。原有的六条目分组保持不变；在本改编版中只有计分方向发生了变化。

图表的后半部分从具有挑战性的体验转向日常的情感能力，分数越高，表示对更多关于识别和应对感受的条目作出肯定回答。情感清晰度对应已发表的“分化”量表，由六个按“是”计数的条目组成，涉及在愤怒、恐惧、爱和喜悦等不同状态中识别并区分自己的感受。共情对应已发表的共情量表，包含六个按“是”计数的条目，涉及在日常生活中识别、共享并回应他人的感受。最后，社会协调对应已发表的“互动性”量表，由六个按“是”计数的条目组成，涉及处理情绪情境并根据他人的感受调整互动，无论是帮助缓和紧张的气氛，还是分享群体的积极时刻。

这六个条形涵盖不同的体验和能力，因此总分只是一种宽泛的概括，而非断言这些领域可以互相替代。总分越高，反映更多朝向情绪临在、感受觉察、共情和社会回应的回答。Steiner提醒说，EAQ并非科学有效的情绪素养测验；本改编版不是诊断，也不是经过验证的情商测量工具，任何画像本身都无所谓好坏。图表中显示的人口标记只是用于提供参照的估计值，并非经过验证的百分位数或已发表的EAQ常模；Steiner并未提供人口常模表。由于Steiner没有纳入人口常模，图表中的平均值标记仅为提供参照的AI估计值；它们并不显示你在代表性样本中的排名，微小的差异也不应被视为有意义。总分通过将六个方向对齐的百分比等权平均，给出一个易于理解的概括，因为每个量表都有六个条目。这一便利的概括并不能证明这些不同的领域构成单一且经过验证的心理特质。请结合各个条形来解读它，并反思你的回答背后的日常情境，而不要把某一个数字当作固定的标签。

本测试仅供教育与自我反思之用。它不是临床筛查工具、诊断工具，也不是经过验证的情商测量工具，任何画像模式本身都无所谓好坏。本在线改编版基于Claude Steiner《情绪素养：用心灵滋养智慧》（2003）中的情绪觉察问卷（EAQ），与Claude Steiner或Personhood Press并无关联。

参考

• Steiner, C.（2003）。《情绪素养：以心相伴的智慧》。Personhood Press。

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