自拍成瘾测试

自拍癖这一概念最初源于2014年的一则网络讽刺文章，当时一篇恶搞文章声称美国精神病学协会已将强迫性自拍归类为一种真正的精神障碍，并分为边缘型、急性型和慢性型三个阶段。尽管这个故事完全是捏造的，研究人员 Janarthanan Balakrishnan 和 Mark D. Griffiths 却意识到，其背后的行为值得进行实证研究。为了探究拍摄和发布自拍照的冲动是否反映了可测量的心理模式，他们收集了225名大学生焦点小组的见解，并编制了自拍癖行为量表（SBS），随后在400名参与者中进行了验证。

SBS 并不把自拍视为单一习惯，而是测量六种不同的动机，用以解释人们为何拿起相机。前三种涉及外部和关系性动机。留存回忆体现的是环境增强，即自拍帮助人们享受周围环境、表达自我，并为某段经历留下持久的个人纪念。社交竞争指利用自拍与同伴进行友好较量、提升自己的社会地位，并收获点赞和评论等反应。寻求关注体现的是对同伴评价的期待，即发布自拍照是获得曝光度和感到受欢迎的一种途径。

其余三种动机探讨内在情绪状态和群体归属。提升情绪体现的是研究者所称的情绪调节——即为缓解压力、振奋精神、立刻感到更快乐而自拍的主观体验。自信反映的是拍摄或私下翻看个人照片可以培养自我欣赏，并提升一个人对自己外貌和自我价值的正面感受。最后，合群涉及主观从众，反映的是遵循群体规范、获得同伴接纳，以及在他人积极分享自拍时避免感到疏离或被排斥的隐性压力。

在已发表的研究结果中，Balakrishnan 和 Griffiths 观察到，不同动机对应不同水平的自拍参与度。被归类为慢性自拍癖的参与者在社交竞争和寻求关注上得分特别高，这表明那些有强烈发布冲动的人常使用创造性策略来满足竞争性的社交需求。与此同时，合群在六种动机中于三个水平之间差异最大，并在中间的急性组达到峰值，这表明同伴接纳对那些会发布自拍但尚未将其变成固定习惯的人最为重要。

用于比较你结果的平均值，是来自最初400名印度大学生研究样本的近似参考点，这些学生都经常自拍。这些数字并非标准化的百分位排名，也不是针对全球普通人群的经过验证的常模。由于源样本完全由活跃的年轻自拍者组成，你的得分应被视为与该特定群体比较的探索性快照，而不是衡量你相对于公众所处位置的绝对标准。

最后，本测评严格仅供教育和娱乐目的使用。它不是临床评估或诊断工具；事实上，作者本人也指出，SBS 并未专门评估作为一种既定心理障碍的自拍成瘾，自拍癖也未获诊断手册的认可。本测试基于自拍癖行为量表（SBS），但与 Balakrishnan、Griffiths 或他们各自的学术机构无关。如果你曾感到自己的数字习惯或社交媒体日常给你带来个人痛苦，请考虑与合格的心理健康专业人士讨论。

参考

• Balakrishnan, J. 与 Griffiths, M. D.（2018）。一项关于“自拍癖”及自拍癖行为量表开发的探索性研究。国际心理健康与成瘾杂志，16（3），722-736。

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