भावना विनियमन परीक्षण (PERCI)

पर्थ भावना विनियमन क्षमता सूची (PERCI) को डेविड ए. प्रीस, रिचर्ड बेसेरा और उनकी शोध टीम ने 2018 में मनोवैज्ञानिक मापन की एक बड़ी कमी को दूर करने के लिए विकसित किया था। कई दशकों तक नैदानिक और व्यक्तित्व संबंधी शोध का लगभग पूरा ध्यान इस बात पर रहा कि लोग उदासी, क्रोध या चिंता जैसी नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं को कम करने का प्रयास कैसे करते हैं। हालांकि, PERCI के निर्माताओं ने पहचाना कि सकारात्मक भावनाओं को सँभालने में कठिनाई—जैसे उत्साह के क्षणों में अत्यधिक आवेगशीलता, आनंद से प्रेरित लापरवाह व्यवहार या सुखद भावनाओं को बनाए रखने में असमर्थता—भी दैनिक जीवन में उतनी ही बाधा डाल सकती है। इस सूची को एक ऐसे एकीकृत और व्यापक ढाँचे के रूप में बनाया गया था, जो नकारात्मक और सकारात्मक, दोनों प्रकार के भावनात्मक अनुभवों में भावना विनियमन की कठिनाई को मापता है।

यह आकलन आठ अलग-अलग पहलुओं को मापता है, जो यह दर्शाते हैं कि आप अपनी भावनाओं का अनुभव, सहन और प्रतिक्रिया किस प्रकार करते हैं। नकारात्मक भावनाओं से निपटते समय, नियंत्रण यह मापता है कि बेहतर महसूस करने के लिए आपके पास प्रभावी रणनीतियाँ हैं या नहीं; अवरोधन यह आँकता है कि अप्रिय भावनाएँ अनियंत्रित या आत्म-विघातक व्यवहार की ओर ले जाती हैं या नहीं; सक्रियण यह जाँचता है कि खराब मनोदशा आपकी प्रेरित बने रहने और काम पूरा करने की क्षमता को बाधित करती है या नहीं; और सहनशीलता यह मापती है कि आप परेशानी को बिना उसे घबराहट में समाप्त करने का प्रयास किए मौजूद रहने दे सकते हैं या नहीं। सकारात्मक भावनात्मक संदर्भों में, नियंत्रण सुखद अवस्थाओं को बनाए रखने या बढ़ाने की आपकी क्षमता को मापता है; अवरोधन यह आँकता है कि अच्छा महसूस करने से जोखिमपूर्ण या आवेगशील कार्य होते हैं या नहीं; सक्रियण यह जाँचता है कि उत्साह के कारण आप अपनी जिम्मेदारियों की उपेक्षा करते हैं या नहीं; और सहनशीलता यह देखती है कि आप अपराधबोध या असहजता के बिना अच्छा महसूस करना स्वीकार कर सकते हैं या नहीं।

PERCI का उपयोग करने वाले शोध से पता चलता है कि भावना विनियमन की कठिनाई का मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत लचीलेपन और पारस्परिक कार्यप्रणाली से घनिष्ठ संबंध है। निष्कर्ष बताते हैं कि नकारात्मक भावनाओं के विनियमन में कठिनाई चिंता, अवसादग्रस्त लक्षणों और दीर्घकालिक तनाव के उच्च स्तरों से बहुत अधिक जुड़ी होती है, क्योंकि व्यक्ति अप्रिय आंतरिक अवस्थाओं के सामने स्वयं को असहाय महसूस करते हैं। दूसरी ओर, सकारात्मक भावनाओं के विनियमन में कठिनाइयों का संबंध अक्सर रोमांच-खोजी प्रवृत्ति, मादक पदार्थों के दुरुपयोग और कार्यकारी कार्यक्षमता में बाधा से होता है। महत्वपूर्ण रूप से, शोध से पता चलता है कि ये आठ क्षमताएँ कुछ हद तक स्वतंत्र रूप से काम करती हैं। किसी व्यक्ति के पास परेशानी से निपटने के उत्कृष्ट साधन हो सकते हैं, फिर भी प्रफुल्लित महसूस करते समय ध्यान या आत्म-अनुशासन बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए, एक विस्तृत रूपरेखा किसी एक समग्र श्रेणी की तुलना में कहीं अधिक जानकारीपूर्ण होती है।

आपके परिणामों के साथ, आकलन आलेख संदर्भ के लिए अनुमानित जनसंख्या-तुलना संकेतक भी दिखाता है। ये संकेतक प्रकाशित PERCI सामान्य-जनसंख्या नमूनों से पुनःमापित किए गए मोटे अनुमान हैं और यह दर्शाने के लिए बनाए गए हैं कि नैदानिक समूह से बाहर के वयस्कों में अंक सामान्यतः कहाँ केंद्रित होते हैं। ये इस वेब-आधारित परीक्षण के मानकीकृत प्रतिशतक मानक या नैदानिक सीमा-अंक नहीं हैं। इसके बजाय, ये सामान्य वयस्क संदर्भ में आपकी सापेक्ष शक्तियों और विकास के संभावित क्षेत्रों को समझने में सहायक पृष्ठभूमि-मानक के रूप में काम करते हैं।

कृपया ध्यान रखें कि यह आकलन केवल शैक्षिक और आत्म-चिंतन के उद्देश्यों के लिए उपलब्ध कराया गया है। यह कोई निदानात्मक साधन नहीं है और किसी मनोवैज्ञानिक स्थिति या नैदानिक विकार का निदान नहीं कर सकता। यह परीक्षण पर्थ भावना विनियमन क्षमता सूची (PERCI) पर आधारित है, लेकिन इसमें अपने स्वयं के प्रश्न हैं और इसका डेविड ए. प्रीस, उनके सह-अन्वेषकों या किसी संबद्ध संस्था से कोई संबंध नहीं है। यदि आपको लगता है कि भावनाओं की तीव्रता या उन्हें सँभालने में कठिनाई आपको बहुत अधिक परेशानी दे रही है या आपके काम, संबंधों अथवा समग्र कुशल-क्षेम में बाधा डाल रही है, तो लाइसेंसधारी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करने पर मूल्यवान और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सहायता मिल सकती है।

संदर्भ

• Preece, D. A., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). Measuring emotion regulation ability across negative and positive emotions: The Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI). Personality and Individual Differences, 135, 229-241.