Kiểm Tra Điều Chỉnh Cảm Xúc (PERCI)

Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI) được phát triển vào năm 2018 bởi David A. Preece, Richard Becerra và nhóm nghiên cứu của họ để giải quyết một khoảng trống lớn trong đo lường tâm lý. Trong nhiều thập kỷ, nghiên cứu lâm sàng và nhân cách hầu như chỉ tập trung vào cách mọi người cố gắng giảm điều chỉnh các trạng thái cảm xúc tiêu cực như buồn bã, giận dữ hoặc lo âu. Tuy nhiên, các nhà phát triển PERCI nhận ra rằng khó khăn trong việc quản lý cảm xúc tích cực—như sự bốc đồng quá mức trong những khoảnh khắc hứng khởi, hành vi thiếu suy nghĩ do niềm vui thúc đẩy, hoặc không thể duy trì cảm giác dễ chịu—có thể gây gián đoạn cho cuộc sống hàng ngày tương tự như các cảm xúc tiêu cực. Bản kiểm kê được tạo ra để cung cấp một khuôn khổ thống nhất, toàn diện đo lường mức độ khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc qua cả trải nghiệm cảm xúc tiêu cực và tích cực.

Bài đánh giá đo lường tám khía cạnh riêng biệt nắm bắt cách bạn trải nghiệm, chịu đựng và phản ứng với cảm xúc của mình. Khi đối phó với cảm xúc tiêu cực, Control đánh giá liệu bạn có chiến lược hiệu quả để cảm thấy tốt hơn hay không; Inhibition đánh giá liệu những cảm giác khó chịu có dẫn đến hành vi mất kiểm soát hoặc tự phá hoại hay không; Activation xem xét liệu tâm trạng tồi tệ có làm suy giảm khả năng duy trì động lực và hoàn thành công việc của bạn hay không; và Tolerance đo lường khả năng cho phép sự khó chịu hiện diện mà không cố gắng loại bỏ nó một cách tuyệt vọng. Trong các bối cảnh cảm xúc tích cực, Control đo lường khả năng duy trì hoặc tăng cường các trạng thái dễ chịu của bạn; Inhibition đánh giá liệu việc cảm thấy tốt có dẫn đến hành động mạo hiểm hoặc bốc đồng hay không; Activation đánh giá liệu sự hứng khởi có khiến bạn sao nhãng trách nhiệm hay không; và Tolerance xem xét liệu bạn có thể chấp nhận cảm giác tốt mà không có cảm giác tội lỗi hoặc khó chịu hay không.

Nghiên cứu sử dụng PERCI cho thấy mức độ khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm lý, khả năng phục hồi cá nhân và chức năng giữa các cá nhân. Các phát hiện chỉ ra rằng những khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc tiêu cực có liên quan mạnh mẽ đến mức độ lo âu cao hơn, các triệu chứng trầm cảm và stress mãn tính, khi các cá nhân cảm thấy bất lực trước các trạng thái nội tâm khó chịu. Đồng thời, những khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc tích cực thường có mối tương quan với hành vi tìm kiếm cảm giác, lạm dụng chất kích thích và rối loạn chức năng điều hành. Quan trọng là, nghiên cứu tiết lộ rằng tám năng lực này hoạt động somewhat độc lập. Một cá nhân có thể sở hữu các công cụ xuất sắc để đối phó với sự đau khổ trong khi đồng thời gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung hoặc tự kỷ luật khi cảm thấy phấn khích, khiến một hồ sơ chi tiết có tính thông tin cao hơn nhiều so với một nhãn tổng thể duy nhất.

Cùng với kết quả của bạn, biểu đồ đánh giá hiển thị các điểm đánh dấu so sánh dân số ước tính để tham khảo. Các điểm đánh dấu này là các ước tính thô được điều chỉnh lại từ các mẫu dân số chung PERCI đã xuất bản, được thiết kế để minh họa nơi điểm số thường tập trung trong số người trưởng thành không lâm sàng. Chúng không đại diện cho các chuẩn phân vị được tiêu chuẩn hóa hoặc điểm cắt chẩn đoán cho bài kiểm tra dựa trên web này. Thay vào đó, họ phục vụ như một điểm chuẩn nền hữu ích để giúp bạn hiểu điểm mạnh tương đối và các lĩnh vực tiềm năng cần phát triển trong bối cảnh người trưởng thành chung.

Xin lưu ý rằng đánh giá này được cung cấp hoàn toàn cho mục đích giáo dục và tự suy ngẫm. Nó không phải là công cụ chẩn đoán và không thể chẩn đoán bất kỳ tình trạng tâm lý hoặc rối loạn lâm sàng nào. Bài kiểm tra dựa trên Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI) nhưng sử dụng các mục của riêng mình và không liên kết với David A. Preece, các đồng điều tra viên của ông, hoặc bất kỳ tổ chức liên quan nào. Nếu bạn thấy rằng cường độ cảm xúc hoặc khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình đang gây ra sự đau khổ đáng kể hoặc can thiệp vào công việc, các mối quan hệ hoặc sức khỏe tổng thể của bạn, hãy liên hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép để nhận được sự hỗ trợ có giá trị và được cá nhân hóa.

Tài liệu tham khảo

• Preece, D. A., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). Measuring emotion regulation ability across negative and positive emotions: The Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI). Personality and Individual Differences, 135, 229-241.