情绪调节测试（PERCI）

珀斯情绪调节能力量表（PERCI）由 David A. Preece、Richard Becerra 及其研究团队于 2018 年开发，以解决心理学测量中的一个重大空白。数十年来，临床和人格研究几乎只关注人们如何试图下调消极情绪状态，如悲伤、愤怒或焦虑。然而，PERCI 的开发者认识到，管理积极情绪的困难——如兴奋时刻的过度冲动、喜悦驱动的鲁莽行为，或无法维持愉快感觉——同样可能扰乱日常生活。该量表旨在提供一个统一的综合框架，衡量消极和积极情绪体验中的情绪调节困难。

该评估衡量八个不同的方面，捕捉你如何体验、容忍和回应自己的感觉。在处理消极情绪时，Control 评估你是否有有效的策略感觉更好；Inhibition 评估不愉快的感觉是否导致失控或自我挫败的行为；Activation 检查坏心情是否损害你保持动力和完成工作的能力；Tolerance 衡量你让痛苦存在而不疯狂试图消除它的能力。在积极情绪情境中，Control 衡量你维持或增强愉快状态的能力；Inhibition 评估感觉良好是否导致冒险或冲动行为；Activation 评估兴奋是否导致你忽视责任；Tolerance 查看你是否能接受感觉良好而不感到内疚或不适。

利用 PERCI 的研究表明，情绪调节困难与心理健康、个人韧性和人际功能密切相关。研究结果表明，消极情绪调节困难与更高水平的焦虑、抑郁症状和慢性压力强烈相关，因为个体感到无力对抗不愉快内在状态。同时，积极情绪调节困难往往与感觉寻求、物质滥用和执行功能障碍相关。重要的是，研究揭示这八种能力在某种程度上独立运作。一个人可能拥有应对痛苦的优秀工具，同时在感到兴奋时难以保持专注或自律，这使得详细的画像比单一的总体标签更有信息量。

除了你的结果，评估图表显示估计的人口比较标记以供参考。这些标记是从已发表的 PERCI 一般人群样本重新调整的粗略近似值，旨在说明非临床成人的得分通常聚集在哪里。它们不代表此基于网络的测试的标准化百分位数常模或诊断临界值。相反，它们作为有用的背景基准，帮助你在一般成人情境中理解自己的相对优势和潜在成长领域。

请记住，此评估仅供教育和自我反思目的提供。它不是诊断工具，不能诊断任何心理状况或临床障碍。此测试基于珀斯情绪调节能力量表（PERCI），但使用自己的项目，与 David A. Preece、他的共同研究者或任何相关机构无关。如果你发现情绪强度或管理感觉的困难正在造成重大痛苦或干扰你的工作、人际关系或整体福祉，联系持牌心理健康专业人士可以提供有价值的个性化支持。

参考

• Preece, D. A., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). Measuring emotion regulation ability across negative and positive emotions: The Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI). Personality and Individual Differences, 135, 229-241.