Testul de Reglare Emoțională (PERCI)

Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI) a fost dezvoltat în 2018 de David A. Preece, Richard Becerra și echipa lor de cercetare pentru a aborda o lacună majoră în măsurarea psihologică. Timp de decenii, cercetarea clinică și de personalitate s-a concentrat aproape exclusiv pe modul în care oamenii încearcă să regleze în jos stările emoționale negative precum tristețea, furia sau anxietatea. Cu toate acestea, dezvoltatorii PERCI au recunoscut că dificultatea de a gestiona emoțiile pozitive—cum ar fi impulsivitatea excesivă în momente de entuziasm, comportamentul riscant determinat de bucurie sau incapacitatea de a susține sentimente plăcute—poate fi la fel de perturbatoare pentru viața de zi cu zi. Inventarul a fost creat pentru a oferi un cadru unificat și cuprinzător care măsoară dificultatea de reglare emoțională atât în experiențele emoționale negative, cât și pozitive.

Evaluarea măsoară opt fațete distincte care surprind modul în care experimentezi, tolerezi și răspunzi sentimentelor tale. Când ai de-a face cu emoții negative, Controlul evaluează dacă ai strategii eficiente pentru a te simți mai bine; Inhibiția evaluează dacă sentimentele neplăcute duc la comportament scăpat de sub control sau autodistructiv; Activarea examinează dacă stările de spirit proaste îți afectează capacitatea de a rămâne motivat și de a-ți face treaba; iar Toleranța măsoară capacitatea ta de a permite suferinței să fie prezentă fără a încerca frenetic să o elimini. În contexte emoționale pozitive, Controlul măsoară capacitatea ta de a menține sau amplifica stări plăcute; Inhibiția evaluează dacă faptul de a te simți bine duce la acțiuni riscante sau impulsive; Activarea evaluează dacă entuziasmul te face să neglijezi responsabilitățile; iar Toleranța examinează dacă poți accepta faptul de a te simți bine fără vinovăție sau disconfort.

Cercetările care utilizează PERCI arată că dificultatea de reglare emoțională este strâns legată de sănătatea psihologică, reziliența personală și funcționarea interpersonală. Constatările indică faptul că dificultățile cu reglarea emoțiilor negative sunt puternic asociate cu niveluri mai ridicate de anxietate, simptome depresive și stres cronic, deoarece indivizii se simt neputincioși în fața stărilor interne neplăcute. Între timp, dificultățile cu reglarea emoțiilor pozitive corelează adesea cu căutarea senzațiilor, abuzul de substanțe și disfuncția executivă. Important este că cercetările arată că aceste opt competențe funcționează oarecum independent. Un individ poate poseda instrumente excelente pentru a face față suferinței, în timp ce se luptă simultan să mențină concentrarea sau autodisciplina atunci când se simte euforic, făcând un profil detaliat mult mai informativ decât o singură etichetă generală.

Alături de rezultatele tale, graficul de evaluare afișează markeri de comparație cu populația estimată pentru referință. Acești markeri sunt aproximări brute rescalate din eșantioane publicate PERCI din populația generală, concepute pentru a ilustra unde se grupează de obicei scorurile în rândul adulților non-clinici. Aceștia nu reprezintă norme percentile standardizate sau scoruri de prag diagnostic pentru acest test bazat pe web. În schimb, servesc ca un punct de referință util pentru a te ajuta să înțelegi punctele tale forte relative și potențialele zone de creștere într-un context general al adulților.

Te rog să ții cont că această evaluare este oferită exclusiv în scopuri educaționale și de auto-reflecție. Nu este un instrument de diagnostic și nu poate diagnostica nicio afecțiune psihologică sau tulburare clinică. Testul se bazează pe Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI), dar utilizează propriile sale itemi și nu este afiliat cu David A. Preece, co-investigatorii săi sau nicio instituție asociată. Dacă descoperi că intensitatea emoțională sau dificultatea de a-ți gestiona sentimentele cauzează suferință semnificativă sau interferează cu munca, relațiile sau bunăstarea ta generală, contactarea unui profesionist licențiat în sănătate mintală poate oferi un sprijin valoros și personalizat.

Referințe

• Preece, D. A., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). Measuring emotion regulation ability across negative and positive emotions: The Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI). Personality and Individual Differences, 135, 229-241.