اختبار تنظيم العواطف (PERCI)

تم تطوير مخزون كفاءة تنظيم العواطف في بيرث (PERCI) في عام 2018 من قبل ديفيد أ. بريس وريتشارد بيسيرا وفريق البحث التابع لهما لسد فجوة كبيرة في قياس علم النفس. لعقود من الزمن، ركزت الأبحاث السريرية وأبحاث الشخصية بشكل حصري تقريبًا على كيفية محاولة الأشخاص خفض تنظيم الحالات العاطفية السلبية مثل الحزن أو الغضب أو القلق. ومع ذلك، أدرك مطورو PERCI أن صعوبة إدارة العواطف الإيجابية — مثل الاندفاع المفرط في لحظات الإثارة، أو السلوك المتهور المدفوع بالفرح، أو عدم القدرة على الحفاظ على المشاعر السارة — يمكن أن يكون مزعجًا للحياة اليومية بنفس القدر. تم إنشاء المخزون لتوفير إطار موحد وشامل يقيس صعوبة تنظيم العواطف عبر التجارب العاطفية السلبية والإيجابية على حد سواء.

يقيس التقييم ثماني جوانب متميزة تلتقط كيفية تجربتك لمشاعرك وتحملها والاستجابة لها. عند التعامل مع العواطف السلبية، يقيس "السيطرة" ما إذا كان لديك استراتيجيات فعالة لتشعر بتحسن؛ يقيم "الكبح" ما إذا كانت المشاعر غير السارة تؤدي إلى سلوك خارج عن السيطرة أو يضر بالنفس؛ يفحص "التنشيط" ما إذا كانت الحالات المزاجية السيئة تعيق قدرتك على الحفاظ على الدافعية وإنجاز العمل؛ ويقيس "التحمل" قدرتك على السماح للضيق بالوجود دون محاولة إزالته بجنون. في السياقات العاطفية الإيجابية، يقيس "السيطرة" قدرتك على الحفاظ على أو تعزيز الحالات السارة؛ يقيم "الكبح" ما إذا كان الشعور بالرضا يؤدي إلى أفعال محفوفة بالمخاطر أو مندفعة؛ يقيم "التنشيط" ما إذا كانت الإثارة تسبب لك إهمال المسؤوليات؛ وينظر "التحمل" في ما إذا كنت تستطيع قبول الشعور بالرضا دون شعور بالذنب أو عدم الراحة.

تظهر الأبحاث التي تستخدم PERCI أن صعوبة تنظيم العواطف مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية والمرونة الشخصية والأداء بين الأشخاص. تشير النتائج إلى أن الصعوبات في تنظيم العواطف السلبية مرتبطة ارتباطًا قويًا بمستويات أعلى من القلق وأعراض الاكتئاب والتوتر المزمن، حيث يشعر الأفراد بالعجز أمام الحالات الداخلية غير السارة. في الوقت نفسه، غالبًا ما ترتبط الصعوبات في تنظيم العواطف الإيجابية بالبحث عن الإثارة وإساءة استخدام المواد والخلل التنفيذي. والأهم من ذلك، تكشف الأبحاث أن هذه الكفاءات الثمانية تعمل بشكل مستقل إلى حد ما. قد يمتلك الفرد أدوات ممتازة للتعامل مع الضيق بينما يعاني في الوقت نفسه من الحفاظ على التركيز أو الانضباط الذاتي عندما يكون في حالة فرح شديد، مما يجعل الملف الشخصي المفصل أكثر فائدة بكثير من تسمية عامة واحدة.

إلى جانب نتائجك، يعرض مخطط التقييم علامات مقارنة تقريبية للسكان كمرجع. هذه العلامات هي تقريبات خشنة تم إعادة قياسها من عينات PERCI المنشورة للسكان العامين، وهي مصممة لتوضيح مكان تجمع الدرجات عادة بين البالغين غير السريريين. إنها لا تمثل معايير مئوية موحدة أو نقاط فصل تشخيصية لهذا الاختبار المستند إلى الويب. وبدلاً من ذلك، فهي تعمل كمعيار خلفي مفيد لمساعدتك على فهم نقاط قوتك النسبية والمجالات المحتملة للنمو ضمن سياق البالغين العام.

يرجى تذكر أن هذا التقييم مقدم فقط لأغراض تعليمية وتأمل ذاتي. إنه ليس أداة تشخيصية ولا يمكنه تشخيص أي حالة نفسية أو اضطراب سريري. يعتمد الاختبار على مخزون كفاءة تنظيم العواطف في بيرث (PERCI) لكنه يستخدم بنوده الخاصة ولا يرتبط بديفيد أ. بريس أو باحثيه المشاركين أو أي مؤسسات مرتبطة. إذا وجدت أن شدة العواطف أو صعوبة إدارة مشاعرك تسبب ضيقًا كبيرًا أو تتعارض مع عملك أو علاقاتك أو رفاهيتك العامة، فإن التواصل مع متخصص صحة نفسية مرخص يمكن أن يوفر دعمًا قيمًا وشخصيًا.

مراجع

• Preece, D. A., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). Measuring emotion regulation ability across negative and positive emotions: The Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI). Personality and Individual Differences, 135, 229-241.