일중독 테스트 (BWAS)

일중독이라는 개념은 최근 수십 년 사이에 가벼운 대중심리학 유행어에서 진지한 심리학 연구의 대상으로 자리 잡았습니다. 2012년 연구자 Cecilie Schou Andreassen과 Mark D. Griffiths를 비롯한 동료들은 다양한 직업군에서 강박적인 업무 행동을 평가할 수 있는 엄밀하고 표준화된 도구를 마련하기 위해 베르겐 일중독 척도(BWAS)를 개발했습니다. 연구진은 행동 중독에 흔히 적용되는 핵심 진단 기준, 즉 현저성, 기분 조절, 내성, 금단 증상, 재발, 대인 갈등을 그대로 토대로 삼아, 헌신적이고 열정적인 성취와 장기적인 안녕을 해치는 파괴적인 업무 양상을 구분하는 경험적 틀을 만들었습니다.

일중독은 업무에 대한 압도적이고 집요한 몰두, 그리고 개인의 건강과 인간관계를 분명히 해치는데도 일에서 손을 떼지 못하는 상태를 특징으로 합니다. 일상에서 이런 행동 양상은 일할 시간을 더 확보할 방법을 끊임없이 궁리하고, 애초에 계획한 것보다 훨씬 오래 일하며, 어쩔 수 없이 쉬어야 할 때 심한 초조함이나 불안을 느끼는 모습으로 나타납니다. 또한 일중독으로 어려움을 겪는 사람들은 죄책감, 무력감, 불안, 우울 같은 불편한 감정을 억누르기 위한 대처 수단으로 끊임없이 일에 매달리는 경우가 많습니다. 시간이 지날수록 취미와 운동, 가족에 대한 의무, 사회적 관계는 과중한 업무량을 감당하기 위해 하나둘 뒷전으로 밀려납니다.

일중독을 다루는 심리학 연구는 진정한 열의에서 비롯된 몰입적 업무와 내적 강박에서 비롯된 일중독을 구분하는 일이 매우 중요하다고 강조합니다. 여러 연구는 일중독 점수가 높은 사람일수록 직무 소진, 심한 신체적 탈진, 불면, 전반적인 심리적 고통을 겪는 비율이 뚜렷하게 높다는 사실을 일관되게 보여 줍니다. 일에서 에너지와 성취감, 긍정적인 자기 가치감을 얻는 몰입도 높은 직원과 달리, 일중독에 빠진 사람은 대체로 삶의 만족도가 낮고 스트레스 수준이 높으며 가족 관계가 소원해졌다고 보고합니다. 또한 일중독은 완벽주의 성향, 높은 특성 불안, 강박성 성격 양상과 함께 나타나는 경우가 많아 시간이 지날수록 부정적인 영향이 더욱 커지는 것으로 나타납니다.

테스트를 마치면 표시되는 결과 차트에는 자신의 전체 점수를 더 넓은 집단의 평균과 견주어 볼 수 있도록 인구 비교 표시가 함께 제공됩니다. 이 기준선은 원 척도로 일반인 및 직업군 표본을 평가한 기존 연구 결과를 재조정한 대략적인 추정치입니다. 검증된 백분위 규준이나 확정적인 임상 기준이 아니라, 어디까지나 일반적인 참고점으로만 쓰이도록 만들어졌습니다. 이 추정 평균보다 높거나 낮게 나온 것은 전형적인 설문 응답과 비교해 자신이 보고한 업무 성향이 전반적인 인구 분포에서 어디쯤 있는지 가늠해 보는 참고 자료일 뿐입니다.

이 테스트는 교육과 자기 성찰 목적으로만 제공됩니다. 임상 진단 도구가 아니며, 일중독을 비롯한 어떤 심리적 상태에 대해서도 공식적인 진단을 내릴 수 없습니다. 점수가 높다고 해서 확정적인 정신과적 진단명으로 해석해서는 안 되고, 점수가 낮다고 해서 일과 삶의 균형이 건강하다는 보장으로 받아들여서도 안 됩니다. 이 테스트는 BWAS의 바탕이 된 연구를 참고했지만 문항 표현은 자체적으로 작성했고 채점 방식도 독자적이며, Cecilie Schou Andreassen이나 Mark D. Griffiths 또는 그들이 속한 학술 기관과는 관련이 없습니다. 업무 습관 때문에 심한 스트레스나 소진, 개인적인 갈등을 겪고 있다면 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담해 알맞은 조언과 도움을 받으시기 바랍니다.

참고 자료

• Andreassen, C. S., Griffiths, M. D., Hetland, J., & Pallesen, S. (2012). 일 중독 척도의 개발. Scandinavian Journal of Psychology, 53(3), 265-272.