Test Szacunku w Związku

Szacunek jest jedną z cichych, podtrzymujących konstrukcję związku. Gdy badacze prosili ludzi o opisanie, jak w praktyce wygląda szacunek ze strony partnera, wciąż wyłaniał się ten sam obraz: partner, który słucha, poważnie traktuje Twoje zdanie, wspiera Cię, nawet gdy coś go to kosztuje, i naprawdę podziwia Cię za to, kim jesteś. Frei i Shaver, którzy opracowali pierwsze systematyczne kwestionariusze samoopisowe mierzące szacunek w bliskich relacjach, odkryli, że odczuwany szacunek był związany z satysfakcją ze związku mniej więcej tak silnie jak każda inna zmienna uwzględniona w ich badaniach.

Odczuwany szacunek nie jest tym samym co miłość — i właśnie dlatego warto go mierzyć. Można czuć się intensywnie kochanym, a jednocześnie stale mieć odrzucane swoje zdanie, być drażnionym do granic komfortu lub po cichu odsuwanym na dalszy plan przy każdej wspólnej decyzji. Badania nad szacunkiem w bliskich relacjach sugerują, że ludzie odbierają te doświadczenia niezależnie od uczuć i że brak szacunku niszczy związek nawet wtedy, gdy miłość w nim jest.

Ten test dzieli odczuwany szacunek na trzy składniki. Bycie Wysłuchanym obejmuje to, czy Twój głos ma znaczenie: czy Twój partner Cię słucha, uwzględnia Twoje zdanie i nadaje Twojej opinii rzeczywistą wagę we wspólnych decyzjach. Bycie Wspieranym obejmuje to, czy Twoje potrzeby są traktowane jako ważne: czy Twój partner jest przy Tobie, zauważa Cię i robi dla Ciebie miejsce. Bycie Docenianym obejmuje uznanie: to, czy Twój partner Cię podziwia, jest z Ciebie dumny i traktuje to, kim jesteś, jako coś wartościowego.

Dlaczego odczuwany szacunek ma tak duże znaczenie? Częściowo dlatego, że wzmacnia się w obu kierunkach. Osoby, które czują się szanowane, zwykle komunikują się bardziej otwarcie, łatwiej ustępują i chętniej się angażują, przez co same stają się dla innych łatwiejsze do szanowania. Osoby, które czują się lekceważone, zaczynają prowadzić rachunek krzywd: rozpamiętują afronty, wstrzymują się z wysiłkiem i odczytują neutralne zachowania jako wrogie, co wywołuje dokładnie takie traktowanie, którego się obawiały. Badacze związków wielokrotnie obserwowali, że pogarda i lekceważenie należą do najbardziej niszczących wzorców w związku, podczas gdy codzienny szacunek — wysłuchanie do końca, wsparcie i dobre mówienie o partnerze — po cichu działa odwrotnie. Określenie swojej sytuacji to pierwszy krok do nazwania tego wzorca na głos.

Niskie wyniki wymagają uważnej interpretacji. Partner, który uzyskuje niski wynik w tych stwierdzeniach, może być nieuwrażliwiony, zestresowany lub po prostu nie zdawać sobie sprawy z tego, jak odbierasz jego zachowanie — takie wzorce często poprawiają się, gdy zostaną nazwane. Jednak uporczywe poczucie, że nie jesteś wysłuchiwany, wspierany ani doceniany, warto potraktować poważnie: odczuwany szacunek jest jednym z najwyraźniejszych sygnałów mówiących o tym, jak związek naprawdę Cię traktuje.

Wskaźniki porównania z populacją wyświetlane wraz z Twoimi wynikami są szacunkami opartymi na opublikowanych badaniach nad szacunkiem w związkach, a nie zweryfikowanymi normami populacyjnymi ani percentylami; służą wyłącznie ogólnej orientacji.

Ten test jest autorskim narzędziem inspirowanym opublikowanymi badaniami nad szacunkiem w bliskich relacjach; wykorzystuje własne stwierdzenia i nie jest powiązany z wymienionymi wyżej badaczami ani przez nich zatwierdzony. Udostępnia się go wyłącznie do celów edukacyjnych i rozrywkowych; nie stanowi porady dotyczącej związku ani zdrowia psychicznego. Jeśli Twój związek nieustannie sprawia, że czujesz się umniejszany lub zagrożony, rozważ rozmowę z wykwalifikowanym terapeutą.

Odniesienia

• Frei, J. R. & Shaver, P. R. (2002). Respect in close relationships: Prototype definition, self-report assessment, and initial correlates. Personal Relationships, 9(2), 121-139.
• Hendrick, S. S. & Hendrick, C. (2006). Measuring respect in close relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 23(6), 881-899.