Bài kiểm tra mức độ được bạn đời tôn trọng

Sự tôn trọng là một trong những kết cấu âm thầm nâng đỡ mối quan hệ. Khi các nhà nghiên cứu hỏi mọi người sự tôn trọng từ bạn đời thực sự biểu hiện như thế nào, cùng một hình ảnh liên tục xuất hiện: một người bạn đời biết lắng nghe, nghiêm túc coi trọng quan điểm của bạn, hỗ trợ bạn dù điều đó khiến họ phải hy sinh điều gì, và thực sự ngưỡng mộ con người bạn. Frei và Shaver, những người đã xây dựng các thang đo tự báo cáo có hệ thống đầu tiên về sự tôn trọng trong các mối quan hệ gần gũi, phát hiện rằng sự tôn trọng cảm nhận được liên hệ với sự hài lòng trong mối quan hệ mạnh mẽ tương đương với hầu hết mọi biến số trong các nghiên cứu của họ.

Sự tôn trọng cảm nhận được không giống với tình yêu, và chính điều đó khiến nó đáng được đo lường. Bạn có thể cảm thấy được yêu sâu đậm nhưng vẫn liên tục bị bác bỏ, bị trêu chọc quá mức khiến bạn không còn thoải mái, hoặc âm thầm bị gạt xuống vị trí thứ yếu trong mọi quyết định chung. Nghiên cứu về sự tôn trọng trong các mối quan hệ gần gũi cho thấy mọi người cảm nhận những trải nghiệm này tách biệt với tình cảm, và sự thiếu tôn trọng làm xói mòn mối quan hệ ngay cả khi tình yêu vẫn hiện hữu.

Bài kiểm tra này chia sự tôn trọng cảm nhận được thành ba thành phần. Được lắng nghe bao quát việc tiếng nói của bạn có trọng lượng hay không: bạn đời có lắng nghe, cân nhắc quan điểm của bạn và dành cho ý kiến của bạn vị trí thực sự trong những quyết định chung hay không. Được hỗ trợ bao quát việc những nhu cầu của bạn có được xem là quan trọng hay không: bạn đời có ở bên, nhận ra những điều bạn cần và dành chỗ cho bạn hay không. Được coi trọng bao quát sự quý trọng: bạn đời có ngưỡng mộ bạn, tự hào về bạn và xem con người bạn là người đáng để có bên cạnh hay không.

Tại sao sự tôn trọng cảm nhận được lại quan trọng đến vậy? Một phần vì nó tự củng cố theo cả hai chiều. Những người cảm thấy được tôn trọng thường giao tiếp cởi mở hơn, nhượng bộ dễ dàng hơn và sẵn lòng vun đắp hơn, nhờ đó cũng trở nên dễ được tôn trọng hơn. Những người cảm thấy bị thiếu tôn trọng bắt đầu tính toán hơn thua: họ nhớ đi nhớ lại những điều bị xúc phạm, giữ lại công sức và diễn giải hành vi trung lập như sự thù địch, từ đó vô tình mời gọi đúng cách đối xử mà họ lo sợ. Các nhà nghiên cứu về các cặp đôi nhiều lần nhận thấy sự khinh miệt và thái độ gạt bỏ là những kiểu tương tác gây tổn hại nghiêm trọng nhất mà một mối quan hệ có thể mang theo, trong khi sự tôn trọng hằng ngày, việc được lắng nghe đến cùng, được ủng hộ và được nói tốt về, lại âm thầm tạo ra điều ngược lại. Đo lường vị trí của bạn là bước đầu tiên để gọi tên kiểu tương tác này một cách rõ ràng.

Điểm thấp cần được xem xét cẩn thận. Một người bạn đời đạt điểm thấp ở những mục này có thể thiếu chú ý, đang căng thẳng hoặc đơn giản là không nhận ra hành vi của mình tác động đến bạn như thế nào; những kiểu hành xử này thường được cải thiện khi được gọi tên. Nhưng việc liên tục cảm thấy không được lắng nghe, không được hỗ trợ và không được coi trọng là điều đáng được nghiêm túc xem xét: sự tôn trọng cảm nhận được là một trong những tín hiệu rõ ràng nhất cho thấy một mối quan hệ thực sự đang đối xử với bạn như thế nào.

Các mốc so sánh với dân số được hiển thị cùng kết quả của bạn là những ước tính dựa trên các nghiên cứu đã công bố về sự tôn trọng trong các mối quan hệ, không phải các chuẩn dân số hay phân vị đã được kiểm chứng; chúng chỉ được cung cấp để tham khảo khái quát.

Bài kiểm tra này là một đánh giá nguyên gốc lấy cảm hứng từ các nghiên cứu đã công bố về sự tôn trọng trong những mối quan hệ gần gũi; bài kiểm tra sử dụng các mục hỏi riêng và không liên kết với hoặc được những nhà nghiên cứu nêu trên chứng thực. Bài kiểm tra chỉ được cung cấp cho mục đích giáo dục và giải trí, không cấu thành lời khuyên về mối quan hệ hay tâm lý. Nếu mối quan hệ của bạn thường xuyên khiến bạn cảm thấy bị hạ thấp hoặc không an toàn, hãy cân nhắc trao đổi với một chuyên viên tư vấn có đủ năng lực.

Tài liệu tham khảo

• Frei, J. R. & Shaver, P. R. (2002). Respect in close relationships: Prototype definition, self-report assessment, and initial correlates. Personal Relationships, 9(2), 121-139.
• Hendrick, S. S. & Hendrick, C. (2006). Measuring respect in close relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 23(6), 881-899.