伴侣尊重测试

尊重是一段关系中安静却支撑全局的结构之一。当研究者请人们描述伴侣的尊重实际上是什么样时，反复出现的是同一幅图景：一个会倾听、认真对待你的看法、在需要付出代价时仍支持你，并真心欣赏你的伴侣。Frei 和 Shaver 开发了亲密关系中最早的系统性尊重自评量表，他们发现，在自己的研究中，这种感受到的尊重与关系满意度的相关程度几乎不亚于任何其他变量。

感受到的尊重并不等同于爱，而这正是它值得测量的原因。一个人可能强烈地感受到被爱，却仍然总是被否定、被拿来开让自己不舒服的玩笑，或在每一个共同决定中悄无声息地被降到次要位置。亲密关系中的尊重研究表明，人们会把这些经历与感情区分开来；即使爱仍然存在，缺乏尊重也会侵蚀一段关系。

这项测试将感受到的尊重分为三个组成部分。被倾听关注的是你的声音是否有分量：你的伴侣是否会倾听、考虑你的看法，并在共同决定中真正重视你的意见。被支持关注的是你的需求是否被当作重要的事情：你的伴侣是否会陪伴在身边、察觉你的需要，并为你留出空间。被重视关注的是尊重与认可：你的伴侣是否欣赏你、以你为荣，并把真实的你当作值得拥有的伴侣。

为什么感受到的尊重如此重要？部分原因在于，它会在两个方向上自我强化。感到受尊重的人往往更坦诚地沟通，更从容地让步，也更愿意投入，这反过来又让他们更容易受到尊重。感到不受尊重的人则开始斤斤计较：反复回想受到的怠慢，减少付出，并把中性的行为解读为敌意，从而招致他们害怕的那种对待。伴侣关系研究者一再观察到，轻蔑和敷衍是关系中最具腐蚀性的互动模式之一，而日常的尊重——听完对方的话、给予支持、说对方的好话——则会悄悄产生相反的作用。测量自己处于什么位置，是把这种模式明确说出来的第一步。

低分需要谨慎解读。在这些项目上得分较低的伴侣可能是不够留心、压力过大，或只是没有意识到自己的行为给对方带来的感受；当这些问题被指出后，这些模式往往会有所改善。但如果你持续感到不被倾听、不被支持、不被重视，就值得认真对待：感受到的尊重是人们了解一段关系实际上如何对待自己的最清晰信号之一。

你的结果中显示的人群比较标记，是参考已发表的关系尊重研究得出的估计值，并非经过验证的人群常模或百分位数；它们仅用于提供一般性背景信息。

这项测试是受已发表的亲密关系尊重研究启发而原创设计的评估工具；它使用自己的测试项目，与上文提到的研究者没有关联，也未得到他们的认可。本测试仅用于教育和娱乐目的，不构成关系或心理方面的建议。如果你的关系持续让你感到自我价值受损或不安全，可以考虑向合格的咨询师寻求帮助。

参考

• Frei, J. R. & Shaver, P. R. (2002). Respect in close relationships: Prototype definition, self-report assessment, and initial correlates. Personal Relationships, 9(2), 121-139.
• Hendrick, S. S. & Hendrick, C. (2006). Measuring respect in close relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 23(6), 881-899.