اختبار التعاطف مع الذات

طُوِّر اختبار IDRlabs للتعاطف مع الذات (IDR-SCT) بواسطة IDRlabs. ويستند اختبار IDR-SCT إلى أعمال الدكتورة كريستين نيف، الحاصلة على درجة الدكتوراه، التي أنشأت مقياس التعاطف مع الذات (SCS). ولا يرتبط اختبار IDR-SCT بأي باحثين محددين في مجال علم نفس الشخصية أو أي مؤسسات بحثية تابعة لهم.

يقدم الاختبار ملاحظات مثل ما يلي: اللطف بالذات: يجد الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من التعاطف مع الذات سهولة في التفكير في التحديات بطرق لطيفة مع أنفسهم وبنّاءة فيما يتعلق بالمشكلات التي يواجهونها. وهم دافئون ومتفهمون في طريقة نظرهم إلى الأحداث التي قد تسبب فشل الآخرين أو معاناتهم. ولا ينخرط هؤلاء الأشخاص في نقد ذاتي مفرط، لأنهم يدركون أنه لا يمكن للمرء أن يحقق أهدافه دائمًا، وأن هناك أوقاتًا في الحياة لا تسير فيها الأمور وفقًا للخطة. وهم رفقاء بأنفسهم عند مواجهة تجارب مؤلمة.

مسامحة الذات: غالبًا ما يمارس الأشخاص البارعون في التعاطف مع الذات مسامحة الذات؛ فهم يمتنعون عن الغضب عندما لا يحصلون على ما يريدون أو عندما لا تسير الأمور وفقًا لتوقعاتهم. وبالمثل، لا يجلدون أنفسهم بكل «يجب» و«ينبغي» التي يحملونها في أذهانهم بسبب مُثُلهم. ومن ثم، فإن هؤلاء الأشخاص بارعون في التعامل مع مستويات عالية من التوتر والإحباط وفي التنقل بمهارة عبر الانتكاسات.

الإنسانية: يدرك كثير من الأشخاص الذين يحصلون على درجات عالية في التعاطف مع الذات أن الإخفاقات وغيرها من المواقف غير السارة شائعة بين البشر. وهم يدركون أن الكفاح جزء من التجربة الإنسانية وأنهم ليسوا وحدهم في مصاعبهم. وهم يمتنعون عن عزل أنفسهم، ولا يعتقدون أنهم وحدهم من يواجهون الصعوبات.

المشاركة: من سمات التعاطف مع الذات الميل إلى البقاء نشطًا في الحياة الاجتماعية للمرء عندما تعصف به المشكلات؛ بل الامتناع عن عزل الذات. وعلى العكس من ذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من التعاطف مع الذات كثيرًا ما يعزلون أنفسهم باعتقاد أنهم وحدهم من يواجهون المشكلات والمواقف الصعبة في الحياة. ولا يدرك هؤلاء الأشخاص أن الصراعات الشخصية جزء من التجربة الإنسانية التي نتشاركها جميعًا، وأن البقاء اجتماعيًا خلال هذه التحديات يجعلها أسهل في التحمل.

استند اختبار IDRlabs للتعاطف مع الذات إلى معايير مقياس SCS للتعاطف مع الذات، كما وردت في Neff, K. D. (2003). The self-compassion scale is a valid and theoretically coherent measure of self-compassion. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). Development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Examining the factor structures of the five facet mindfulness questionnaire and the self-compassion scale. Psychol Assess 30: 669-689.

كما استرشدت أعمال الدكتورة نيف ببعض المعايير التشخيصية في صورة الأداة النفسية واسعة الاستخدام، مقياس SCS، للاستخدام السريري لا سيما من قبل أخصائيي الصحة النفسية المؤهلين. وهذا الاختبار مخصص للأغراض التعليمية فقط. وIDRlabs واختبار IDRlabs الحالي للتعاطف مع الذات مستقلان عن الباحثين والمنظمات المذكورة أعلاه أو مؤسساتهم التابعة.

يستند اختبار IDRlabs للتعاطف مع الذات إلى قائمة جرد شهيرة وتحظى بتقدير كبير لتقييم المفهوم السريري للتعاطف مع الذات. غير أن الاختبارات والاختبارات القصيرة المجانية عبر الإنترنت مثل هذا الاختبار ليست سوى محاولات أولية ولا يمكنها تقديم تقييمات دقيقة لحالتك المحتملة. ومن ثم، فإن الاختبار مخصص للاستخدام للأغراض التعليمية فقط. ولا يمكن إجراء تقييم نهائي للصحة النفسية إلا من قبل أخصائي صحة نفسية مؤهل.

بصفتنا ناشري هذا الاختبار المجاني للتعاطف مع الذات عبر الإنترنت، الذي يتيح لك فحص نفسك بحثًا عن علامات هذه الحالة وأعراضها، فقد حرصنا على جعل الاختبار موثوقًا وصحيحًا قدر الإمكان من خلال إخضاعه لضوابط إحصائية وتحقق. غير أن الاختبارات القصيرة المجانية عبر الإنترنت مثل اختبار التعاطف مع الذات الحالي لا تقدم تقييمات أو توصيات مهنية من أي نوع؛ ويُقدَّم الاختبار بالكامل «كما هو». لمزيد من المعلومات حول أي من اختباراتنا عبر الإنترنت، يُرجى الاطلاع على شروط الخدمة.

المراجع

• Houston, E. (2022). مقياس التعاطف مع الذات والاختبار. علم النفس الإيجابي.
• Neff, K. D. (2003). مقياس التعاطف مع الذات مقياس صالح ومتماسك نظرياً للتعاطف مع الذات. اليقظة الذهنية 7: 264-274.
• Neff KD (2016). تطوير مقياس لقياس التعاطف مع الذات والتحقق من صلاحيته. الذات والهوية، 2، 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) فحص البنى العاملية لاستبيان اليقظة الذهنية ذي الأوجه الخمسة ومقياس التعاطف مع الذات. التقييم النفسي 30: 669-689.

الأسئلة الشائعة

إجراء الاختبار