Bài kiểm tra Lòng trắc ẩn với bản thân

Bài kiểm tra Lòng trắc ẩn với bản thân của IDRlabs (IDR-SCT) được phát triển bởi IDRlabs. IDR-SCT dựa trên công trình của Tiến sĩ Kristin Neff, Ph.D., người đã tạo ra Thang đo Lòng trắc ẩn với bản thân (SCS). IDR-SCT không liên kết với bất kỳ nhà nghiên cứu cụ thể nào trong lĩnh vực tâm lý học nhân cách hay bất kỳ viện nghiên cứu trực thuộc nào.

Bài kiểm tra cung cấp phản hồi như sau: Tự nhân ái: Những người có mức độ lòng trắc ẩn với bản thân cao dễ dàng nhìn nhận các thách thức theo cách tử tế với chính mình và mang tính xây dựng đối với những vấn đề họ gặp phải. Họ ấm áp và thấu hiểu trong cách nhìn nhận những sự việc có thể khiến người khác thất bại hoặc chịu đau khổ. Những người như vậy không tự chỉ trích quá mức, vì họ hiểu rằng không phải lúc nào cũng đạt được mục tiêu và có những lúc trong cuộc sống mọi việc không diễn ra như kế hoạch. Họ dịu dàng với bản thân khi đối diện những trải nghiệm đau buồn.

Tự tha thứ: Những người giỏi về lòng trắc ẩn với bản thân thường thực hành tự tha thứ; họ không nổi giận khi không đạt được điều mình muốn hoặc khi mọi việc không diễn ra theo kỳ vọng. Tương tự, họ không tự trách mình bằng những “nên” và “phải” trong đầu xuất phát từ lý tưởng của họ. Do đó, những người này giỏi đối phó với mức độ căng thẳng và thất vọng cao cũng như khéo léo vượt qua những thất bại.

Tính nhân loại: Nhiều người đạt điểm cao về lòng trắc ẩn với bản thân hiểu rằng thất bại và những tình huống khó chịu khác là điều chung của nhân loại. Họ nhận ra rằng khó khăn là một phần của trải nghiệm con người và họ không đơn độc trong những gian nan của mình. Họ không tự cô lập bản thân, và họ không nghĩ rằng chỉ riêng mình đang gặp khó khăn.

Sự gắn kết: Một đặc điểm của lòng trắc ẩn với bản thân là xu hướng duy trì hoạt động trong đời sống xã hội khi gặp rắc rối; thực tế là không tự cô lập mình. Ngược lại, những người có mức độ lòng trắc ẩn với bản thân thấp thường tự cô lập bằng cách nghĩ rằng chỉ riêng mình phải đối mặt với rắc rối và những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Những người này không nhận ra rằng những nỗi vất vả cá nhân là một phần của trải nghiệm con người mà ai cũng có, và việc vẫn giữ kết nối xã hội qua những thử thách đó giúp chúng dễ chịu hơn.

Bài kiểm tra Lòng trắc ẩn với bản thân của IDRlabs được xây dựng dựa trên các tiêu chí về lòng trắc ẩn với bản thân của SCS, như được công bố trong Neff, K. D. (2003). Thang đo lòng trắc ẩn với bản thân là một thước đo hợp lệ và nhất quán về mặt lý thuyết đối với lòng trắc ẩn với bản thân. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). Phát triển và xác thực một thang đo để đo lường lòng trắc ẩn với bản thân. Self and Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Xem xét cấu trúc nhân tố của Bảng câu hỏi chánh niệm năm khía cạnh và thang đo lòng trắc ẩn với bản thân. Psychol Assess 30: 669-689.

Công trình của Tiến sĩ Neff cũng đã góp phần xây dựng một số tiêu chí chẩn đoán trong công cụ tâm lý được sử dụng rộng rãi là SCS, đặc biệt để sử dụng lâm sàng bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ. Bài kiểm tra hiện tại chỉ nhằm mục đích giáo dục. IDRlabs và Bài kiểm tra Lòng trắc ẩn với bản thân của IDRlabs hiện tại độc lập với các nhà nghiên cứu, tổ chức hoặc các viện trực thuộc nêu trên.

Bài kiểm tra Lòng trắc ẩn với bản thân của IDRlabs dựa trên một bộ công cụ đánh giá nổi tiếng và được đánh giá cao để đánh giá khái niệm lâm sàng về lòng trắc ẩn với bản thân. Tuy nhiên, các bài kiểm tra và câu đố trực tuyến miễn phí như bài này chỉ là những lần thử ban đầu và không thể đưa ra đánh giá chính xác về tình trạng tiềm ẩn của bạn. Do đó, bài kiểm tra chỉ nhằm mục đích giáo dục. Chỉ một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ mới có thể đưa ra đánh giá sức khỏe tâm thần chính thức.

Với tư cách là đơn vị phát hành bài kiểm tra lòng trắc ẩn với bản thân trực tuyến miễn phí này, cho phép bạn tự sàng lọc các dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng này, chúng tôi đã nỗ lực làm cho bài kiểm tra đáng tin cậy và hợp lệ nhất có thể bằng cách áp dụng các kiểm soát và xác thực thống kê. Tuy nhiên, các bài trắc nghiệm trực tuyến miễn phí như bài kiểm tra lòng trắc ẩn với bản thân hiện tại không cung cấp đánh giá chuyên môn hay khuyến nghị dưới bất kỳ hình thức nào; bài kiểm tra được cung cấp hoàn toàn “như hiện có”. Để biết thêm thông tin về bất kỳ bài kiểm tra và trắc nghiệm trực tuyến nào của chúng tôi, vui lòng tham khảo Điều khoản Dịch vụ của chúng tôi.

Tài liệu tham khảo

• Houston, E. (2022). Thang đo và bài kiểm tra lòng trắc ẩn với bản thân. Positive Psychology.
• Neff, K. D. (2003). Thang đo lòng trắc ẩn với bản thân là một thước đo hợp lệ và nhất quán về mặt lý thuyết đối với lòng trắc ẩn với bản thân. Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). Phát triển và xác thực một thang đo để đo lường lòng trắc ẩn với bản thân. Self and Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) Xem xét cấu trúc nhân tố của Bảng câu hỏi chánh niệm năm khía cạnh và thang đo lòng trắc ẩn với bản thân. Psychol Assess 30: 669-689.

Câu hỏi thường gặp

Làm bài kiểm tra