Teste de Autocompaixão

O Teste de Autocompaixão da IDRlabs (IDR-SCT) foi desenvolvido pela IDRlabs. O IDR-SCT baseia-se no trabalho da Dra. Kristin Neff, Ph.D., que criou a Escala de Autocompaixão (SCS). O IDR-SCT não está associado a nenhum investigador específico da área da psicologia da personalidade nem a quaisquer instituições de investigação afiliadas.

O teste fornece feedback como o seguinte: Autobondade: As pessoas com um elevado nível de autocompaixão têm facilidade em encarar os desafios de forma gentil para consigo próprias e construtiva em relação aos problemas que enfrentam. São calorosas e compreensivas na forma como veem situações que poderiam levar outras pessoas ao fracasso ou ao sofrimento. Estas pessoas não se envolvem em autocrítica excessiva, pois compreendem que nem sempre se conseguem atingir os próprios objetivos e que há momentos na vida em que as coisas não correm como planeado. São meigas consigo próprias quando enfrentam experiências angustiantes.

Autoperdão: As pessoas que são boas em autocompaixão praticam frequentemente o autoperdão; abstêm-se de se zangar quando não obtêm o que querem ou quando as coisas não correm de acordo com as suas expectativas. Do mesmo modo, não se castigam com todos os «deverias» e «tenho de» que têm na cabeça por causa dos seus ideais. Assim, estas pessoas lidam bem com níveis elevados de stress e frustração e sabem navegar com mestria os contratempos.

Humanidade: Muitas pessoas com pontuação elevada em autocompaixão compreendem que os fracassos e outras situações desagradáveis são comuns à humanidade. Reconhecem que as dificuldades fazem parte da experiência humana e que não estão sozinhas nas suas adversidades. Abstêm-se de se isolar e não pensam que são as únicas a ter dificuldades.

Envolvimento: Uma característica da autocompaixão é a tendência para continuar ativo na vida social quando assolado por problemas; de facto, para não se isolar. Em contrapartida, as pessoas com baixos níveis de autocompaixão isolam-se frequentemente, pensando que são as únicas a enfrentar problemas e situações difíceis na vida. Estas pessoas não percebem que as lutas pessoais fazem parte da experiência humana que todos partilhamos, e que manter-se social durante esses desafios os torna mais fáceis de suportar.

O Teste de Autocompaixão da IDRlabs baseou-se nos critérios de autocompaixão da SCS, tal como publicados em Neff, K. D. (2003). A escala de autocompaixão é uma medida válida e teoricamente coerente da autocompaixão. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). Desenvolvimento e validação de uma escala para medir a autocompaixão. Self and Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Análise das estruturas fatoriais do Five Facet Mindfulness Questionnaire e da escala de autocompaixão. Psychol Assess 30: 669-689.

O trabalho da Dra. Neff também informou alguns dos critérios de diagnóstico do instrumento psicológico amplamente utilizado, a SCS, sobretudo para uso clínico por profissionais de saúde mental qualificados. O presente teste destina-se apenas a fins educativos. A IDRlabs e o presente Teste de Autocompaixão da IDRlabs são independentes dos investigadores, organizações ou instituições afiliadas acima referidos.

O Teste de Autocompaixão da IDRlabs baseia-se num inventário famoso e bem conceituado para a avaliação do conceito clínico de autocompaixão. No entanto, testes e questionários online gratuitos como este são apenas primeiras aproximações e não podem fornecer avaliações exatas da sua eventual condição. Por isso, o teste destina-se exclusivamente a fins educativos. Uma avaliação definitiva da saúde mental só pode ser feita por um profissional de saúde mental qualificado.

Como editores deste teste de autocompaixão gratuito online, que lhe permite rastrear os sinais e sintomas desta condição, esforçámo-nos por tornar o teste o mais fiável e válido possível, submetendo-o a controlos e validação estatísticos. No entanto, questionários online gratuitos como o presente teste de autocompaixão não fornecem avaliações profissionais nem recomendações de qualquer tipo; o teste é disponibilizado inteiramente «tal como está». Para mais informações sobre qualquer dos nossos testes e questionários online, consulte os nossos Termos de Serviço.

Referências

• Houston, E. (2022). A escala e o teste de autocompaixão. Positive Psychology.
• Neff, K. D. (2003). A escala de autocompaixão é uma medida válida e teoricamente coerente da autocompaixão. Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). Desenvolvimento e validação de uma escala para medir a autocompaixão. Self and Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) Análise das estruturas fatoriais do Five Facet Mindfulness Questionnaire e da escala de autocompaixão. Psychol Assess 30: 669-689.

Perguntas frequentes

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