Pagsusulit sa Pagmamalasakit sa Sarili

Ang Pagsusulit sa Pagmamalasakit sa Sarili ng IDRlabs (IDR-SCT) ay binuo ng IDRlabs. Ang IDR-SCT ay batay sa gawa ni Dr. Kristin Neff, Ph.D., na lumikha ng Self-Compassion Scale (SCS). Ang IDR-SCT ay hindi konektado sa sinumang partikular na mananaliksik sa larangan ng sikolohiya ng personalidad o sa anumang kaakibat na institusyong pananaliksik.

Nagbibigay ang pagsusulit ng puna gaya ng sumusunod: Kabaitan sa Sarili: Ang mga taong may mataas na antas ng pagmamalasakit sa sarili ay madaling mag-isip tungkol sa mga hamon sa paraang mabait sa kanilang sarili at nakabubuo tungkol sa mga suliraning kinakaharap nila. Mainit at maunawain sila sa kanilang pananaw sa mga pangyayaring maaaring magdulot ng kabiguan o paghihirap sa iba. Hindi sila nagiging labis na mapanuri sa sarili, dahil nauunawaang hindi laging natatamo ang mga layunin at may mga pagkakataon sa buhay na hindi nagaganap ayon sa plano. Mahinahon sila sa kanilang sarili kapag nahaharap sa mga nakababagabag na karanasan.

Pagpapatawad sa Sarili: Ang mga taong mahusay sa pagmamalasakit sa sarili ay madalas na nagsasagawa ng pagpapatawad sa sarili; hindi sila nagagalit kapag hindi nila nakukuha ang gusto nila o kapag hindi nagaganap ayon sa kanilang inaasahan ang mga bagay-bagay. Gayundin, hindi nila pinahihirapan ang kanilang sarili dahil sa lahat ng mga “dapat” at “kailangan” na nasa kanilang isipan dahil sa kanilang mga ideal. Kaya’t ang mga ganitong tao ay mahusay sa pagharap sa mataas na antas ng stress at pagkabigo, at dalubhasa sa pag-angkop sa mga kabiguan.

Pagkatao: Maraming taong mataas ang marka sa pagmamalasakit sa sarili ang nauunawaang ang mga kabiguan at iba pang hindi kanais-nais na sitwasyon ay karaniwan sa sangkatauhan. Kinikilala nilang bahagi ng karanasan ng tao ang mga pakikibaka at hindi sila nag-iisa sa kanilang mga paghihirap. Hindi nila hinihiwalay ang kanilang sarili, at hindi nila iniisip na sila lamang ang may mga kahirapan.

Pakikilahok: Isa sa katangian ng pagmamalasakit sa sarili ang hilig na manatiling aktibo sa panlipunang buhay kapag binabagabag ng mga problema; sa katunayan, ang hindi paghihiwalay ng sarili. Sa kabilang banda, ang mga may mababang antas ng pagmamalasakit sa sarili ay madalas na humihiwalay sa iba sa pag-iisip na sila lamang ang nahaharap sa mga problema at mahihirap na sitwasyon sa buhay. Hindi nila napagtatanto na ang mga personal na pakikibaka ay bahagi ng karanasan ng tao na ibinabahagi nating lahat, at na ang pananatiling panlipunan sa gitna ng mga hamong ito ay nagpapagaan sa mga ito.

Ang Pagsusulit sa Pagmamalasakit sa Sarili ng IDRlabs ay isinaalang-alang ang mga pamantayan ng SCS para sa pagmamalasakit sa sarili, gaya ng nailathala sa Neff, K. D. (2003). Ang iskala ng pagmamalasakit sa sarili ay isang balido at teoretikal na magkakaugnay na sukatan ng pagmamalasakit sa sarili. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). Pagbuo at pagpapatunay ng isang iskala upang sukatin ang pagmamalasakit sa sarili. Self and Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Pagsusuri sa mga istruktura ng salik ng Five Facet Mindfulness Questionnaire at ng iskala ng pagmamalasakit sa sarili. Psychol Assess 30: 669-689.

Ang gawa ni Dr. Neff ay nakaimpluwensya rin sa ilang pamantayang diagnostiko sa anyo ng malawakang ginagamit na instrumentong sikolohikal, ang SCS, lalo na para sa klinikal na paggamit ng mga lisensiyadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Ang kasalukuyang pagsusulit ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon. Ang IDRlabs at ang kasalukuyang Pagsusulit sa Pagmamalasakit sa Sarili ng IDRlabs ay malaya sa mga nabanggit na mananaliksik, organisasyon, o kanilang mga kaakibat na institusyon.

Ang Pagsusulit sa Pagmamalasakit sa Sarili ng IDRlabs ay batay sa isang kilala at kinikilalang imbentaryo para sa pagtatasa ng klinikal na konsepto ng pagmamalasakit sa sarili. Gayunpaman, ang mga libreng online na pagsusulit at palatanungan gaya nito ay mga unang pagsubok lamang at hindi makapagbibigay ng tumpak na pagtatasa sa iyong posibleng kalagayan. Kaya, ang pagsusulit ay para lamang gamitin sa mga layuning pang-edukasyon. Ang tiyak na pagtatasa sa kalusugang pangkaisipan ay maaari lamang gawin ng isang lisensiyadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.

Bilang mga naglathala ng libreng online na pagsusulit sa pagmamalasakit sa sarili na ito, na nagpapahintulot sa iyong suriin ang sarili para sa mga palatandaan at sintomas ng kondisyong ito, nagsikap kaming gawing kasing-maaasahan at kasing-bisa hangga’t maaari ang pagsusulit sa pamamagitan ng pagsasailalim nito sa mga kontrol at pagpapatunay na estadistikal. Gayunpaman, ang mga libreng online na palatanungan gaya ng kasalukuyang pagsusulit sa pagmamalasakit sa sarili ay hindi nagbibigay ng propesyonal na pagtatasa o rekomendasyon ng anumang uri; ang pagsusulit ay ibinibigay nang lubusan na “as-is.” Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa alinman sa aming mga online na pagsusulit at palatanungan, mangyaring basahin ang aming Mga Tuntunin ng Serbisyo.

Mga Sanggunian

• Houston, E. (2022). Ang sukatan at pagsusulit ng pagmamalasakit sa sarili. Positive Psychology.
• Neff, K. D. (2003). Ang iskala ng pagmamalasakit sa sarili ay isang balido at teoretikal na magkakaugnay na sukatan ng pagmamalasakit sa sarili. Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). Pagbuo at pagpapatunay ng isang iskala upang sukatin ang pagmamalasakit sa sarili. Self and Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) Pagsusuri sa mga istruktura ng salik ng Five Facet Mindfulness Questionnaire at ng iskala ng pagmamalasakit sa sarili. Psychol Assess 30: 669-689.

Mga Madalas Itanong

Kunin ang Pagsusulit