Selbstmitgefühl-Test

Der IDRlabs Selbstmitgefühl-Test (IDR-SCT) wurde von IDRlabs entwickelt. Der IDR-SCT basiert auf der Arbeit von Dr. Kristin Neff, Ph.D., die die Self-Compassion Scale (SCS) entwickelt hat. Der IDR-SCT ist mit keinen bestimmten Forschern auf dem Gebiet der Persönlichkeitspsychologie oder mit angeschlossenen Forschungseinrichtungen verbunden.

Der Test liefert Rückmeldungen wie die folgenden: Selbstfreundlichkeit: Menschen mit einem hohen Maß an Selbstmitgefühl fällt es leicht, Herausforderungen auf eine Weise zu betrachten, die freundlich zu sich selbst ist, und die Probleme, denen sie gegenüberstehen, konstruktiv anzugehen. Sie sind in ihrer Sichtweise auf Ereignisse, die andere scheitern oder leiden lassen könnten, warmherzig und verständnisvoll. Solche Menschen üben keine übermäßige Selbstkritik, denn sie wissen, dass man nicht immer seine Ziele erreichen kann und dass es im Leben Zeiten gibt, in denen nicht alles nach Plan verläuft. Bei belastenden Erfahrungen gehen sie sanft mit sich selbst um.

Selbstvergebung: Menschen, die im Selbstmitgefühl gut sind, üben häufig Selbstvergebung; sie verzichten darauf, wütend zu werden, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen, oder wenn die Dinge nicht so verlaufen, wie sie es erwartet haben. Ebenso machen sie sich nicht mit all den „Ich sollte“- und „Ich muss“-Gedanken fertig, die sie aufgrund ihrer Ideale im Kopf haben. Daher gehen solche Menschen gut mit hohem Stress und Frustration um und meistern Rückschläge mit Geschick.

Menschlichkeit: Viele Menschen, die beim Selbstmitgefühl hohe Werte erreichen, verstehen, dass Misserfolge und andere unangenehme Situationen allen Menschen gemeinsam sind. Sie erkennen, dass Kämpfe Teil der menschlichen Erfahrung sind und dass sie mit ihren Schwierigkeiten nicht allein sind. Sie verzichten darauf, sich zu isolieren, und sie glauben nicht, dass sie allein Probleme haben.

Engagement: Ein Merkmal von Selbstmitgefühl ist die Neigung, auch in schwierigen Zeiten im sozialen Leben aktiv zu bleiben; also sich nicht selbst zu isolieren. Umgekehrt isolieren sich Menschen mit geringem Selbstmitgefühl oft, indem sie denken, dass sie allein mit Schwierigkeiten und belastenden Situationen im Leben konfrontiert sind. Solche Menschen erkennen nicht, dass persönliche Kämpfe Teil der menschlichen Erfahrung sind, die wir alle teilen, und dass soziale Verbundenheit gerade in solchen Herausforderungen das Ertragen erleichtert.

Der IDRlabs Selbstmitgefühl-Test orientiert sich an den Kriterien der SCS für Selbstmitgefühl, wie sie veröffentlicht wurden in: Neff, K. D. (2003). Die Selbstmitgefühl-Skala ist ein valides und theoretisch kohärentes Maß für Selbstmitgefühl. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). Entwicklung und Validierung einer Skala zur Messung von Selbstmitgefühl. Self and Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Untersuchung der Faktorenstrukturen des Five Facet Mindfulness Questionnaire und der Selbstmitgefühl-Skala. Psychol Assess 30: 669-689.

Die Arbeit von Dr. Neff hat auch einige der diagnostischen Kriterien in Form des weit verbreiteten psychologischen Instruments, der SCS, beeinflusst, insbesondere für den klinischen Einsatz durch qualifizierte Fachkräfte für psychische Gesundheit. Der vorliegende Test dient ausschließlich Bildungszwecken. IDRlabs und der vorliegende IDRlabs Selbstmitgefühl-Test sind unabhängig von den oben genannten Forschern, Organisationen oder deren angeschlossenen Einrichtungen.

Der IDRlabs Selbstmitgefühl-Test basiert auf einem bekannten und angesehenen Inventar zur Erfassung des klinischen Konzepts Selbstmitgefühl. Kostenlose Online-Tests und Quizze wie dieser sind jedoch lediglich erste Anhaltspunkte und können deinen möglichen Zustand nicht genau beurteilen. Daher ist der Test ausschließlich für Bildungszwecke gedacht. Eine verbindliche Einschätzung der psychischen Gesundheit kann nur eine qualifizierte Fachkraft für psychische Gesundheit vornehmen.

Als Herausgeber dieses kostenlosen Online-Selbstmitgefühl-Tests, mit dem du dich auf Anzeichen und Symptome dieses Zustands prüfen kannst, haben wir uns bemüht, den Test so zuverlässig und valide wie möglich zu gestalten, indem wir ihn statistischen Kontrollen und Validierungen unterzogen haben. Kostenlose Online-Quizze wie der vorliegende Selbstmitgefühl-Test stellen jedoch keine professionellen Beurteilungen oder Empfehlungen jeglicher Art dar; der Test wird vollständig „wie besehen“ bereitgestellt. Weitere Informationen zu unseren Online-Tests und Quizzen findest du in unseren Nutzungsbedingungen.

Quellen

• Houston, E. (2022). Die Selbstmitgefühl-Skala und der Test. Positive Psychology.
• Neff, K. D. (2003). Die Selbstmitgefühl-Skala ist ein valides und theoretisch kohärentes Maß für Selbstmitgefühl. Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). Entwicklung und Validierung einer Skala zur Messung von Selbstmitgefühl. Self and Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) Untersuchung der Faktorenstrukturen des Five Facet Mindfulness Questionnaire und der Selbstmitgefühl-Skala. Psychol Assess 30: 669-689.

Häufig gestellte Fragen

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