Test de autocompasión

El Test de autocompasión de IDRlabs (IDR-SCT) fue desarrollado por IDRlabs. El IDR-SCT se basa en el trabajo de la Dra. Kristin Neff, Ph.D., quien creó la Escala de Autocompasión (SCS). El IDR-SCT no está asociado a ningún investigador específico del campo de la psicología de la personalidad ni a ninguna institución de investigación afiliada.

El test ofrece información como la siguiente: Autoamabilidad: Las personas con un alto nivel de autocompasión tienen facilidad para pensar en los desafíos de un modo amable consigo mismas y constructivo en relación con los problemas a los que se enfrentan. Son cálidas y comprensivas en su forma de ver los acontecimientos que podrían hacer que otros fracasen o sufran. Estas personas no caen en una autocrítica excesiva, pues comprenden que no siempre se pueden alcanzar las metas y que hay momentos en la vida en los que las cosas no salen según lo previsto. Se tratan con delicadeza cuando afrontan experiencias angustiosas.

Autoperdón: Las personas que son buenas en autocompasión suelen practicar el autoperdón; no se enfadan cuando no consiguen lo que quieren o cuando las cosas no salen como esperaban. Del mismo modo, no se castigan con todos los «debería» y «tengo que» que tienen en la cabeza a causa de sus ideales. Por ello, estas personas saben manejar bien los niveles altos de estrés y frustración, y sortean con destreza los contratiempos.

Humanidad compartida: Muchas personas que puntúan alto en autocompasión entienden que los fracasos y otras situaciones desagradables son comunes a toda la humanidad. Reconocen que las dificultades forman parte de la experiencia humana y que no están solos en sus penurias. No se aíslan y no creen que solo ellos estén teniendo dificultades.

Implicación: Una característica de la autocompasión es la tendencia a mantenerse activo en la vida social cuando las dificultades golpean; de hecho, a no aislarse. Por el contrario, quienes tienen niveles bajos de autocompasión a menudo se aíslan pensando que solo ellos afrontan problemas y situaciones difíciles en la vida. Estas personas no se dan cuenta de que las luchas personales forman parte de la experiencia humana que todos compartimos y de que seguir relacionándose socialmente a través de esos retos los hace más llevaderos.

El Test de autocompasión de IDRlabs se basó en los criterios de la SCS para la autocompasión, tal como se publicaron en Neff, K. D. (2003). La escala de autocompasión es una medida válida y teóricamente coherente de la autocompasión. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). Desarrollo y validación de una escala para medir la autocompasión. Self y Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Examinando las estructuras factoriales del cuestionario de atención plena de cinco facetas y la escala de autocompasión. Psychol Assess 30: 669-689.

El trabajo de la Dra. Neff también ha servido de base para algunos de los criterios diagnósticos del instrumento psicológico ampliamente utilizado, la SCS, sobre todo para uso clínico por parte de profesionales de la salud mental cualificados. El presente test tiene únicamente fines educativos. IDRlabs y el presente Test de autocompasión de IDRlabs son independientes de los investigadores, organizaciones o instituciones afiliadas mencionados.

El Test de autocompasión de IDRlabs se basa en un inventario famoso y bien considerado para la evaluación del concepto clínico de autocompasión. Sin embargo, los tests y cuestionarios gratuitos en línea como este son solo primeras aproximaciones y no pueden proporcionar evaluaciones precisas de tu posible estado. Por ello, el test está pensado únicamente con fines educativos. Una evaluación diagnóstica definitiva de salud mental solo puede realizarla un profesional cualificado de la salud mental.

Como editores de este test gratuito de autocompasión en línea, que te permite hacer un cribado de los signos y síntomas de esta condición, nos hemos esforzado por que el test sea lo más fiable y válido posible sometiéndolo a controles y validaciones estadísticas. Sin embargo, los tests y cuestionarios gratuitos en línea como el presente test de autocompasión no ofrecen evaluaciones profesionales ni recomendaciones de ningún tipo; el test se proporciona por completo «tal cual». Para más información sobre cualquiera de nuestros tests y cuestionarios en línea, consulta nuestras Condiciones de servicio.

Referencias

• Houston, E. (2022). La escala y el test de autocompasión. Positive Psychology.
• Neff, K. D. (2003). La escala de autocompasión es una medida válida y teóricamente coherente de la autocompasión. Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). Desarrollo y validación de una escala para medir la autocompasión. Self y Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) Examinando las estructuras factoriales del cuestionario de atención plena de cinco facetas y la escala de autocompasión. Psychol Assess 30: 669-689.

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