Тест на самосострадание

Тест на самосострадание IDRlabs (IDR-SCT) разработан компанией IDRlabs. IDR-SCT основан на работах доктора Кристин Нефф, Ph.D., которая создала Шкалу самосострадания (SCS). IDR-SCT не связан с какими-либо конкретными исследователями в области психологии личности или с аффилированными научно-исследовательскими учреждениями.

Тест предоставляет обратную связь, например, следующего характера: Самодоброта: Люди с высоким уровнем самосострадания легко находят способы думать о трудностях, которые были бы добры к ним самим и конструктивны в отношении проблем, с которыми они сталкиваются. Они проявляют теплоту и понимание в том, как смотрят на события, которые могли бы привести других к неудаче или страданиям. Такие люди не занимаются чрезмерной самокритикой, поскольку понимают, что не всегда можно достичь своих целей и что в жизни бывают моменты, когда всё идёт не по плану. Сталкиваясь с тяжёлым опытом, они относятся к себе мягко.

Самопрощение: Люди, хорошо развивающие самосострадание, часто практикуют самопрощение: они не злятся, когда не получают желаемого или когда события развиваются не так, как они ожидали. Кроме того, они не корят себя за все «следует» и «должен», которые засели в их голове из-за их идеалов. Поэтому такие люди умеют справляться с высоким уровнем стресса и фрустрации и искусно преодолевают неудачи.

Общечеловечность: Многие люди с высокими показателями самосострадания понимают, что неудачи и другие неприятные ситуации свойственны всем людям. Они осознают, что трудности являются частью человеческого опыта и что в своих испытаниях они не одиноки. Они не изолируют себя и не думают, что только у них одних есть проблемы.

Вовлечённость: Одна из особенностей самосострадания — склонность оставаться активным в социальной жизни, когда на человека обрушиваются трудности, то есть не замыкаться в себе. И наоборот, люди с низким уровнем самосострадания часто замыкаются, считая, что только они сталкиваются с проблемами и трудными жизненными ситуациями. Такие люди не осознают, что личные трудности являются частью человеческого опыта, который разделяем всеми, и что сохранение социальных связей в такие времена облегчает их переживание.

Тест на самосострадание IDRlabs составлен с учётом критериев самосострадания из Шкалы самосострадания (SCS), опубликованных в работах: Нефф, К. Д. (2003). Шкала самосострадания является валидным и теоретически согласованным инструментом измерения самосострадания. Mindfulness 7: 264-274; Нефф, К. Д. (2016). Разработка и валидизация шкалы для измерения самосострадания. Self and Identity, 2, 223-250; Уильямс М., Дальгляйш Т., Карл А., Кьюкен В. (2014). Анализ факторной структуры пятифасетного опросника осознанности и шкалы самосострадания. Psychol Assess 30: 669-689.

Работы доктора Нефф также легли в основу некоторых диагностических критериев широко используемого психологического инструмента — SCS, применяемого в клинической практике, особенно квалифицированными специалистами в области психического здоровья. Настоящий тест предназначен исключительно для образовательных целей. IDRlabs и настоящий Тест на самосострадание IDRlabs не зависят от указанных выше исследователей, организаций или их аффилированных учреждений.

Тест на самосострадание IDRlabs основан на известной и хорошо зарекомендовавшей себя методике оценки клинического понятия самосострадания. Однако бесплатные онлайн-тесты и опросы, подобные этому, представляют собой лишь предварительную оценку и не могут дать точную оценку вашего возможного состояния. Поэтому тест предназначен исключительно для образовательных целей. Окончательную оценку психического здоровья может дать только квалифицированный специалист в этой области.

Как издатели этого бесплатного онлайн-теста на самосострадание, который позволяет вам самостоятельно проверить наличие признаков и симптомов данного состояния, мы стремились сделать тест максимально надёжным и валидным, подвергнув его статистическому контролю и проверке. Однако бесплатные онлайн-опросы, такие как настоящий тест на самосострадание, не предоставляют профессиональных оценок или рекомендаций какого-либо рода; тест предоставляется полностью «как есть». Для получения дополнительной информации о любых наших онлайн-тестах и опросах, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями использования.

Источники

• Хьюстон, Э. (2022). Шкала самосострадания и тест. Positive Psychology.
• Нефф, К. Д. (2003). Шкала самосострадания является валидным и теоретически согласованным инструментом измерения самосострадания. Mindfulness 7: 264-274.
• Нефф К. Д. (2016). Разработка и валидизация шкалы для измерения самосострадания. Self and Identity, 2, 223-250.
• Уильямс М., Дальгляйш Т., Карл А., Кьюкен В. (2014). Анализ факторной структуры пятифасетного опросника осознанности и шкалы самосострадания. Psychol Assess 30: 669-689.

Часто задаваемые вопросы

Пройти тест