Testul Autocompasiunii

Testul Autocompasiunii IDRlabs (IDR-SCT) a fost dezvoltat de IDRlabs. IDR-SCT se bazează pe lucrarea dr. Kristin Neff, Ph.D., care a creat Scala Autocompasiunii (SCS). IDR-SCT nu este asociat cu niciun cercetător specific din domeniul psihologiei personalității sau cu vreo instituție de cercetare afiliată.

Testul oferă feedback precum următorul: Bunătate față de sine: Persoanele cu un nivel ridicat de autocompasiune găsesc cu ușurință modalități de a gândi provocările care sunt blânde cu ele însele și constructive în raport cu problemele cu care se confruntă. Sunt calde și înțelegătoare în modul în care privesc întâmplările care ar putea duce alți oameni la eșec sau suferință. Astfel de persoane nu se angajează într-o autocritică excesivă, deoarece înțeleg că nu își pot atinge întotdeauna obiectivele și că există momente în viață în care lucrurile nu merg conform planului. Sunt blânde cu ele însele atunci când se confruntă cu experiențe apăsătoare.

Iertare de sine: Persoanele care se descurcă bine cu autocompasiunea practică adesea iertarea de sine; se abțin să se supere atunci când nu obțin ceea ce își doresc sau când lucrurile nu merg conform așteptărilor lor. De asemenea, nu se bat singure cu toate „ar trebui” și „trebuie” pe care le au în minte din cauza idealurilor lor. Prin urmare, astfel de persoane se descurcă bine cu nivelurile ridicate de stres și frustrare și reușesc să treacă cu măiestrie peste eșecuri.

Umanitate: Mulți oameni care obțin un scor ridicat la autocompasiune înțeleg că eșecurile și alte situații neplăcute sunt comune omenirii. Ei recunosc că luptele fac parte din experiența umană și că nu sunt singuri în greutățile lor. Se abțin să se izoleze și nu cred că doar ei au dificultăți.

Implicare: O trăsătură a autocompasiunii este tendința de a rămâne activ în viața socială atunci când este asaltat de necazuri; mai mult, de a se abține de la autoizolare. Dimpotrivă, cei care au nivele scăzute de autocompasiune se izolează adesea, gândindu-se că doar ei se confruntă cu necazuri și situații dificile în viață. Astfel de persoane nu realizează că luptele personale fac parte din experiența umană pe care o împărtășim cu toții și că rămânerea în contact social prin aceste provocări le face mai ușor de suportat.

Testul Autocompasiunii IDRlabs s-a bazat pe criteriile SCS pentru autocompasiune, publicate în Neff, K. D. (2003). Scala autocompasiunii este o măsură validă și coerentă din punct de vedere teoretic a autocompasiunii. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). Dezvoltarea și validarea unei scale pentru măsurarea autocompasiunii. Self and Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Examinarea structurilor factoriale ale chestionarului celor cinci fațete de mindfulness și ale scalei autocompasiunii. Psychol Assess 30: 669-689.

Lucrarea dr. Neff a influențat, de asemenea, unele dintre criteriile de diagnostic din forma instrumentului psihologic larg utilizat, Scala Autocompasiunii (SCS), în special pentru uz clinic de către profesioniști calificați din domeniul sănătății mintale. Testul prezent este destinat exclusiv scopurilor educaționale. IDRlabs și Testul Autocompasiunii IDRlabs sunt independente de cercetătorii, organizațiile sau instituțiile afiliate menționate mai sus.

Testul Autocompasiunii IDRlabs se bazează pe un inventar celebru și apreciat pentru evaluarea conceptului clinic de autocompasiune. Totuși, testele și chestionarele online gratuite, precum acesta, sunt doar prime încercări și nu pot oferi evaluări exacte ale posibilei tale stări. Prin urmare, testul este destinat exclusiv scopurilor educaționale. O evaluare definitivă a sănătății mintale poate fi realizată doar de un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale.

Ca editori ai acestui test gratuit de autocompasiune online, care îți permite să te evaluezi pentru semnele și simptomele acestei afecțiuni, ne-am străduit să facem testul cât mai fiabil și valid, supunându-l unor controale statistice și validări. Totuși, chestionarele online gratuite precum prezentul test de autocompasiune nu oferă evaluări sau recomandări profesionale de niciun fel; testul este oferit în întregime „ca atare”. Pentru mai multe informații despre oricare dintre testele și chestionarele noastre online, te rugăm să consulți Termenii de utilizare.

Referințe

• Houston, E. (2022). Scala și testul autocompasiunii. Positive Psychology.
• Neff, K. D. (2003). Scala autocompasiunii este o măsură validă și coerentă din punct de vedere teoretic a autocompasiunii. Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). Dezvoltarea și validarea unei scale pentru măsurarea autocompasiunii. Self and Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) Examinarea structurilor factoriale ale chestionarului celor cinci fațete de mindfulness și ale scalei autocompasiunii. Psychol Assess 30: 669-689.

Întrebări frecvente

Trece Testul