आत्म-करुणा परीक्षण

IDRlabs आत्म-करुणा परीक्षण (IDR-SCT) IDRlabs द्वारा विकसित किया गया था। IDR-SCT डॉ. क्रिस्टिन नेफ़, Ph.D. के कार्य पर आधारित है, जिन्होंने आत्म-करुणा स्केल (SCS) बनाया। IDR-SCT व्यक्तित्व मनोविज्ञान के क्षेत्र के किसी विशेष शोधकर्ता या किसी संबद्ध शोध संस्थान से जुड़ा नहीं है।

यह परीक्षण इस तरह का फीडबैक देता है: आत्म-दयालुता: जिन लोगों में आत्म-करुणा का स्तर ऊँचा होता है, उनके लिए चुनौतियों के बारे में ऐसे सोचना आसान होता है जो उनके प्रति दयालु हों और उनके सामने आने वाली समस्याओं के प्रति रचनात्मक हों। वे उन घटनाओं को देखने के अपने तरीके में गर्मजोशी और समझ रखते हैं जो दूसरों को विफल या पीड़ित कर सकती हैं। ऐसे लोग अत्यधिक आत्म-आलोचना नहीं करते, क्योंकि वे समझते हैं कि व्यक्ति हमेशा अपने लक्ष्य हासिल नहीं कर सकता और जीवन में ऐसे समय भी आते हैं जब चीज़ें योजना के अनुसार नहीं होतीं। कष्टदायक अनुभवों का सामना करते समय वे खुद के प्रति कोमल होते हैं।

आत्म-क्षमा: आत्म-करुणा में अच्छे लोग अक्सर आत्म-क्षमा का अभ्यास करते हैं; जब उन्हें वह नहीं मिलता जो वे चाहते हैं, या जब चीज़ें उनकी अपेक्षाओं के अनुसार नहीं होतीं, तो वे गुस्सा होने से बचते हैं। इसी तरह, वे अपने आदर्शों के कारण अपने मन में बैठे सारे “चाहिए” और “ज़रूरी है” वाले विचारों से खुद को प्रताड़ित नहीं करते। इसलिए ऐसे लोग तनाव और निराशा के उच्च स्तर से निपटने में और असफलताओं को कुशलता से संभालने में अच्छे होते हैं।

मानवता: आत्म-करुणा में उच्च अंक पाने वाले कई लोग समझते हैं कि असफलताएँ और अन्य अप्रिय परिस्थितियाँ मानवता में आम हैं। वे पहचानते हैं कि संघर्ष मानवीय अनुभव का हिस्सा हैं और अपनी कठिनाइयों में वे अकेले नहीं हैं। वे खुद को अलग-थलग करने से बचते हैं, और वे यह नहीं सोचते कि केवल वही कठिनाइयों से गुजर रहे हैं।

सहभागिता: आत्म-करुणा की एक विशेषता यह है कि परेशानियों से घिरे होने पर भी व्यक्ति अपने सामाजिक जीवन में सक्रिय रहता है; दरअसल, वह खुद को अलग करने से बचता है। इसके विपरीत, जिन लोगों में आत्म-करुणा का स्तर कम होता है, वे अक्सर यह सोचकर खुद को अलग-थलग कर लेते हैं कि जीवन की मुश्किलों और कठिन परिस्थितियों का सामना केवल वही कर रहे हैं। ऐसे लोग यह नहीं समझते कि व्यक्तिगत संघर्ष मानवीय अनुभव का वह हिस्सा है जिसे हम सब साझा करते हैं, और ऐसी चुनौतियों के बीच सामाजिक बने रहना उन्हें सहने में आसान बनाता है।

IDRlabs आत्म-करुणा परीक्षण SCS के आत्म-करुणा मानदंडों से प्रभावित था, जैसा कि Neff, K. D. (2003). आत्म-करुणा स्केल आत्म-करुणा का एक वैध और सैद्धांतिक रूप से सुसंगत मापक है। Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). आत्म-करुणा मापने के लिए एक स्केल का विकास और सत्यापन। Self and Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). पाँच पहलू वाली माइंडफुलनेस प्रश्नावली और आत्म-करुणा स्केल की कारक संरचनाओं की जाँच। Psychol Assess 30: 669-689 में प्रकाशित हुआ है।

डॉ. नेफ़ के कार्य ने नैदानिक मानदंडों के कुछ हिस्सों को भी प्रभावित किया है, विशेष रूप से व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक उपकरण SCS में, जिसका नैदानिक उपयोग विशेष रूप से योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाता है। वर्तमान परीक्षण केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। IDRlabs और वर्तमान IDRlabs आत्म-करुणा परीक्षण उपरोक्त शोधकर्ताओं, संगठनों या उनके संबद्ध संस्थानों से स्वतंत्र हैं।

IDRlabs आत्म-करुणा परीक्षण आत्म-करुणा की नैदानिक अवधारणा के मूल्यांकन के लिए एक प्रसिद्ध और सम्मानित सूची पर आधारित है। हालाँकि, इस जैसे मुफ्त ऑनलाइन परीक्षण और क्विज़ केवल प्रारंभिक प्रयास होते हैं और आपकी संभावित स्थिति का सटीक आकलन नहीं कर सकते। इसलिए, यह परीक्षण केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। निश्चित मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन केवल योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ही कर सकता है।

इस मुफ्त ऑनलाइन आत्म-करुणा परीक्षण के प्रकाशक के रूप में, जो आपको इस स्थिति के लक्षणों के लिए स्वयं की जाँच करने देता है, हमने सांख्यिकीय नियंत्रण और सत्यापन के माध्यम से परीक्षण को यथासंभव विश्वसनीय और वैध बनाने का प्रयास किया है। हालाँकि, इस जैसे मुफ्त ऑनलाइन क्विज़ किसी भी प्रकार के पेशेवर आकलन या सिफारिशें प्रदान नहीं करते; यह परीक्षण पूरी तरह “जैसा है” के आधार पर दिया जाता है। हमारे किसी भी ऑनलाइन परीक्षण या क्विज़ के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारी सेवा की शर्तें देखें।

संदर्भ

• Houston, E. (2022). आत्म-करुणा स्केल और परीक्षण। Positive Psychology.
• Neff, K. D. (2003). आत्म-करुणा स्केल आत्म-करुणा का एक वैध और सैद्धांतिक रूप से सुसंगत मापक है। Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). आत्म-करुणा मापने के लिए एक स्केल का विकास और सत्यापन। Self and Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) पाँच पहलू वाली माइंडफुलनेस प्रश्नावली और आत्म-करुणा स्केल की कारक संरचनाओं की जाँच। Psychol Assess 30: 669-689.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

परीक्षण करें