Öz-Şefkat Testi

IDRlabs Öz-Şefkat Testi (IDR-SCT), IDRlabs tarafından geliştirilmiştir. IDR-SCT, Öz-Şefkat Ölçeğini (SCS) geliştiren Dr. Kristin Neff, Ph.D.'nin çalışmalarına dayanmaktadır. IDR-SCT, kişilik psikolojisi alanındaki herhangi bir belirli araştırmacı veya bağlı araştırma kurumuyla ilişkili değildir.

Test şu tür geri bildirimler sunar: Kendine Nezaket: Yüksek düzeyde öz-şefkate sahip kişiler, karşılaştıkları zorlukları kendilerine karşı nazik ve yapıcı bir biçimde düşünmekte zorlanmazlar. Başkalarının başarısız olmasına veya acı çekmesine neden olabilecek durumlara bakışları sıcak ve anlayışlıdır. Bu tür kişiler, hedeflerine her zaman ulaşılamayacağını ve hayatta işlerin planlandığı gibi gitmediği zamanlar olduğunu bildikleri için aşırı öz-eleştiriye başvurmazlar. Sıkıntı verici deneyimlerle karşılaştıklarında kendilerine karşı yumuşak davranırlar.

Kendini Affetme: Öz-şefkat konusunda iyi olan kişiler çoğunlukla kendini affetmeyi uygularlar; istediklerini elde edemedikleri veya işler beklentilerine uygun gitmediğinde öfkelenmekten kaçınırlar. Benzer şekilde, kendi idealleri nedeniyle kafalarında taşıdıkları “yapmalıyım” ve “yapmak zorundayım” düşünceleriyle kendilerini cezalandırmazlar. Bu nedenle bu tür kişiler, yüksek düzeydeki stres ve hayal kırıklığıyla başa çıkmakta ve karşılaşılan aksiliklerde uzmanca yol bulmakta başarılıdırlar.

İnsanlık Ortaklığı: Öz-şefkat puanı yüksek olan birçok kişi, başarısızlıkların ve diğer hoş olmayan durumların insanlığın ortak yaşantısı olduğunu anlar. Mücadelelerin insan deneyiminin bir parçası olduğunu ve zorluklarında yalnız olmadıklarını fark ederler. Kendilerini soyutlamaktan kaçınırlar ve sıkıntıların yalnızca kendilerine ait olduğunu düşünmezler.

Katılım: Öz-şefkatin bir özelliği, sorunlarla karşılaşıldığında sosyal yaşamda aktif kalma eğilimidir; nitekim kendini soyutlamaktan kaçınmaktır. Tersine, öz-şefkat düzeyi düşük olanlar, hayatta yalnızca kendilerinin zorluklarla ve güç durumlarla karşılaştığını düşünerek sıklıkla kendilerini soyutlarlar. Bu kişiler, kişisel mücadelelerin hepimizin paylaştığı insan deneyiminin bir parçası olduğunu ve bu tür zorluklar karşısında sosyal kalmanın bunları daha kolay taşınır kıldığını fark etmezler.

IDRlabs Öz-Şefkat Testi, öz-şefkat için SCS ölçütlerine dayanmaktadır; bu ölçütler şu çalışmalarda yayımlanmıştır: Neff, K. D. (2003). Öz-şefkat ölçeği, öz-şefkatin geçerli ve kuramsal olarak tutarlı bir ölçüsüdür. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K. D. (2016). Öz-şefkati ölçmek için bir ölçeğin geliştirilmesi ve doğrulanması. Self and Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Beş yönlü farkındalık anketi ile öz-şefkat ölçeğinin faktör yapılarının incelenmesi. Psychol Assess 30: 669-689.

Dr. Neff'in çalışmaları, yaygın olarak kullanılan psikolojik ölçme aracı olan SCS'nin bazı tanı kriterlerini de bilgilendirmiştir; bu ölçek özellikle nitelikli ruh sağlığı uzmanlarınca klinik kullanım için kullanılmaktadır. Mevcut test yalnızca eğitim amaçlıdır. IDRlabs ve mevcut IDRlabs Öz-Şefkat Testi, yukarıda belirtilen araştırmacılardan, kuruluşlardan veya bağlı kurumlarından bağımsızdır.

IDRlabs Öz-Şefkat Testi, klinik öz-şefkat kavramının değerlendirilmesi için bilinen ve saygın bir envantere dayanmaktadır. Ancak bu gibi ücretsiz çevrimiçi testler ve sınavlar yalnızca ilk denemelerdir ve olası durumunuza ilişkin doğru değerlendirmeler sunamazlar. Bu nedenle test yalnızca eğitim amaçlı kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Kesin bir ruh sağlığı değerlendirmesi yalnızca nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yapılabilir.

Bu durumun belirti ve semptomlarını kendinizde taramanıza olanak tanıyan bu ücretsiz çevrimiçi öz-şefkat testinin yayıncıları olarak, testi istatistiksel kontroller ve doğrulamalardan geçirerek mümkün olduğunca güvenilir ve geçerli kılmak için çaba gösterdik. Ancak bu gibi ücretsiz çevrimiçi sınavlar, mevcut öz-şefkat testi gibi, hiçbir türde profesyonel değerlendirme veya öneri sunmazlar; test tamamen “olduğu gibi” sunulmaktadır. Çevrimiçi testlerimiz ve sınavlarımız hakkında daha fazla bilgi için lütfen Hizmet Şartları bölümünü inceleyin.

Kaynaklar

• Houston, E. (2022). Öz-şefkat ölçeği ve testi. Positive Psychology.
• Neff, K. D. (2003). Öz-şefkat ölçeği, öz-şefkatin geçerli ve kuramsal olarak tutarlı bir ölçüsüdür. Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). Öz-şefkati ölçmek için bir ölçeğin geliştirilmesi ve doğrulanması. Self and Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Beş yönlü farkındalık anketi ile öz-şefkat ölçeğinin faktör yapılarının incelenmesi. Psychol Assess 30: 669-689.

Sık Sorulan Sorular

Kendini Test Et