Test sull'Autocompassione

Il Test sull'Autocompassione di IDRlabs (IDR-SCT) è stato sviluppato da IDRlabs. L'IDR-SCT si basa sul lavoro della dott.ssa Kristin Neff, Ph.D., che ha creato la Self-Compassion Scale (SCS). L'IDR-SCT non è associato ad alcun ricercatore specifico nel campo della psicologia della personalità né a istituti di ricerca affiliati.

Il test fornisce un feedback del tipo seguente: Gentilezza verso sé stessi: Le persone con un alto livello di autocompassione riescono facilmente a considerare le sfide in modi gentili verso sé stesse e costruttivi rispetto ai problemi che affrontano. Nel modo in cui guardano agli eventi che potrebbero far fallire o soffrire altre persone, sono calorose e comprensive. Tali persone non si dedicano a un'autocritica eccessiva, perché capiscono che non si possono sempre raggiungere i propri obiettivi e che ci sono momenti nella vita in cui le cose non vanno secondo i piani. Sono gentili con sé stesse quando affrontano esperienze angoscianti.

Perdono di sé: Le persone brave nell'autocompassione praticano spesso il perdono di sé; evitano di arrabbiarsi quando non ottengono ciò che vogliono o quando le cose non vanno secondo le loro aspettative. Allo stesso modo, non si tormentano con tutti i "dovrei" e i "devo" che hanno in testa a causa dei loro ideali. Pertanto, tali persone sono brave a gestire alti livelli di stress e frustrazione e a superare con abilità le battute d'arresto.

Umanità: Molte persone che ottengono un punteggio alto in autocompassione capiscono che i fallimenti e altre situazioni spiacevoli sono comuni a tutta l'umanità. Riconoscono che le difficoltà fanno parte dell'esperienza umana e che non sono sole nelle proprie avversità. Evitano di isolarsi e non pensano di essere le uniche ad avere difficoltà.

Partecipazione: Una caratteristica dell'autocompassione è la tendenza a restare attivi nella propria vita sociale quando si è afflitti da problemi; anzi, ad evitare l'isolamento. Al contrario, chi ha bassi livelli di autocompassione spesso si isola, pensando di essere l'unico a dover affrontare problemi e situazioni difficili nella vita. Tali persone non si rendono conto che le difficoltà personali fanno parte dell'esperienza umana che tutti condividiamo e che restare socialmente attivi durante queste sfide le rende più sopportabili.

Il Test sull'Autocompassione di IDRlabs si basa sui criteri della SCS per l'autocompassione, pubblicati in Neff, K. D. (2003). La scala dell'autocompassione è uno strumento valido e teoricamente coerente per misurare l'autocompassione. Mindfulness 7: 264-274; Neff, K.D. (2016). Sviluppo e validazione di una scala per misurare l'autocompassione. Self e Identity, 2, 223-250; Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014). Esame delle strutture fattoriali del questionario di mindfulness a cinque dimensioni e della scala dell'autocompassione. Psychol Assess 30: 669-689.

Il lavoro della dott.ssa Neff ha inoltre contribuito ad alcuni dei criteri diagnostici nella forma dello strumento psicologico ampiamente utilizzato, la SCS, soprattutto per uso clinico da parte di professionisti della salute mentale qualificati. Il presente test è destinato esclusivamente a scopi educativi. IDRlabs e il presente Test sull'Autocompassione di IDRlabs sono indipendenti dai ricercatori, dalle organizzazioni o dagli istituti affiliati sopra citati.

Il Test sull'Autocompassione di IDRlabs si basa su un inventario famoso e stimato per la valutazione del concetto clinico di autocompassione. Tuttavia, i test e i quiz online gratuiti come questo sono solo una prima verifica e non possono fornire valutazioni accurate di un'eventuale condizione. Pertanto, il test è destinato esclusivamente a scopi educativi. Una valutazione definitiva della salute mentale può essere effettuata solo da un professionista della salute mentale qualificato.

In qualità di editori di questo test gratuito online sull'autocompassione, che ti permette di verificare la presenza di segni e sintomi di questa condizione, ci siamo impegnati a rendere il test il più affidabile e valido possibile, sottoponendolo a controlli e validazioni statistiche. Tuttavia, i quiz online gratuiti come il presente test sull'autocompassione non forniscono valutazioni o raccomandazioni professionali di alcun tipo; il test è fornito interamente "così com'è". Per maggiori informazioni su uno qualsiasi dei nostri test e quiz online, consulta i nostri Termini di Servizio.

Riferimenti

• Houston, E. (2022). La scala e il test sull'autocompassione. Psicologia Positiva.
• Neff, K. D. (2003). La scala dell'autocompassione è uno strumento valido e teoricamente coerente per misurare l'autocompassione. Mindfulness 7: 264-274.
• Neff KD (2016). Sviluppo e validazione di una scala per misurare l'autocompassione. Self e Identity, 2, 223-250.
• Williams M, Dalgleish T, Karl A, Kuyken W (2014) Esame delle strutture fattoriali del questionario di mindfulness a cinque dimensioni e della scala dell'autocompassione. Psychol Assess 30: 669-689.

Domande frequenti

Fai il test