Tes Skema Emosi (LESS-II)

Kuesioner Skema Emosi Leahy, LESS-II, dibuat oleh psikolog klinis Robert L. Leahy untuk mengevaluasi teori pribadi dan model kognitif yang dimiliki seseorang mengenai keadaan emosional batinnya. Berlandaskan terapi kognitif perilaku dan penelitian kognisi sosial, kerangka LESS-II menyatakan bahwa tekanan psikologis jarang disebabkan oleh emosi utama saja. Sebaliknya, tekanan sangat dipengaruhi oleh cara seseorang menafsirkan, menilai, memvalidasi, dan berusaha mengatur emosi tersebut. Ketika seseorang memiliki keyakinan yang kaku atau menghukum diri sendiri tentang perasaannya—menganggapnya tak tertahankan, memalukan, tidak dapat dipahami, atau permanen—mereka sering mengembangkan mekanisme penanganan yang tidak adaptif dan tanpa sengaja memperbesar penderitaan mereka.

LESS-II mengidentifikasi empat belas dimensi berbeda yang membentuk keseluruhan profil skema emosi seseorang. Dimensi seperti Validasi Eksternal dan Kejelasan Emosi menilai apakah Anda merasa pengalaman emosional Anda diterima dan didukung oleh orang-orang di sekitar Anda, serta seberapa jelas Anda memahami makna di balik perasaan Anda. Skala seperti Rasa Malu atas Emosi, Kendali Emosi, dan Penerimaan Emosi mengevaluasi apakah Anda merasa bersalah atau malu ketika mengalami emosi yang tidak diinginkan, seberapa besar Anda takut kehilangan kendali diri selama momen emosional yang intens, dan apakah Anda membiarkan diri mengalami perasaan tanpa perlindungan defensif atau penekanan secara langsung.

Skala lainnya mengevaluasi strategi kognitif dan sudut pandang penafsiran yang diterapkan pada kehidupan emosional. Ruminasi Emosi dan Menyalahkan Emosi mengukur kecenderungan untuk terlalu lama berkutat pada perasaan yang menekan atau menimpakan tanggung jawab atas ketidaknyamanan batin kepada orang lain. Skala Nilai-Nilai yang Lebih Tinggi dan Rasionalitas Emosi mengkaji apakah Anda menghubungkan pengalaman emosional dengan prinsip hidup yang bermakna atau cenderung memprioritaskan logika yang ketat daripada keterbukaan emosional. Selain itu, subskala yang mengukur Emosi yang Bertahan Lama, Cara Pandang Hitam-Putih, Perasaan Berbeda, Ekspresi Emosi, dan Mati Rasa Emosional menangkap ketakutan bahwa perasaan akan berlangsung tanpa batas, harapan yang kaku tentang perasaan, rasa terasing yang subjektif, kenyamanan dalam mengungkapkan emosi, serta keterlepasan emosional atau perasaan hampa di dalam diri.

Penelitian empiris yang menggunakan LESS-II menunjukkan bahwa berbagai pola skema emosi berkaitan erat dengan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan, strategi penanganan, dan hasil kesehatan mental. Keyakinan bahwa emosi berbahaya, tidak dapat dipahami, atau tidak dapat diterima secara sosial sangat berkaitan dengan tingkat kecemasan kronis, gejala depresi, dan konflik antarpribadi yang lebih tinggi. Sebaliknya, orang yang memiliki skema dengan kejelasan emosi, penerimaan emosi, dan keyakinan akan validasi sosial yang lebih tinggi cenderung menunjukkan fleksibilitas emosional, ketahanan, dan pemulihan dari stres yang lebih sehat. Mengenali skema emosi Anda yang dominan membantu memperjelas aturan tak terucapkan yang memandu cara Anda bereaksi terhadap perasaan yang menantang dalam kehidupan sehari-hari.

Penanda perbandingan populasi yang ditampilkan pada grafik hasil Anda merupakan perkiraan berdasarkan data yang disesuaikan ulang dari distribusi statistik yang dilaporkan dalam sampel penelitian akademik yang telah dipublikasikan. Penanda tersebut bukan norma populasi yang distandardisasi secara resmi atau sepenuhnya representatif. Penanda referensi ini hanya disediakan sebagai gambaran umum untuk membantu Anda memahami skor relatif subskala Anda di berbagai dimensi, bukan sebagai batas klinis atau peringkat statistik mutlak. Penanda perbandingan ini merupakan perkiraan, bukan persentil yang telah divalidasi.

Asesmen ini disediakan semata-mata untuk tujuan edukasi, penemuan diri, dan informasi. Asesmen ini bukan instrumen diagnosis klinis, bukan nasihat kesehatan mental atau medis, dan bukan pengganti evaluasi profesional oleh penyedia layanan kesehatan berlisensi. Asesmen daring ini disusun berdasarkan kerangka Skala Skema Emosi Leahy II (LESS-II), dan tidak berafiliasi dengan, didukung oleh, atau terhubung dengan Robert L. Leahy maupun institusi akademiknya.

Referensi

• Leahy, R. L. (2012). Emotional Schema Therapy. Guilford Press.