Test Schematów Emocjonalnych (LESS-II)

Kwestionariusz Schematów Emocjonalnych Leahy’ego, LESS-II, został stworzony przez psychologa klinicznego Roberta L. Leahy’ego w celu oceny osobistych teorii i modeli poznawczych dotyczących własnych stanów emocjonalnych. Opierając się na terapii poznawczo-behawioralnej i badaniach nad poznaniem społecznym, model LESS-II zakłada, że cierpienie psychiczne rzadko jest powodowane wyłącznie przez emocje pierwotne. Zamiast tego cierpienie w znacznym stopniu kształtuje sposób, w jaki ludzie interpretują, oceniają, potwierdzają i próbują regulować te emocje. Gdy ludzie mają sztywne lub karzące przekonania na temat swoich uczuć — postrzegając je jako nie do zniesienia, zawstydzające, niezrozumiałe lub trwałe — często przyjmują nieadaptacyjne mechanizmy radzenia sobie, które nieumyślnie nasilają ich cierpienie.

LESS-II wyróżnia czternaście odrębnych wymiarów składających się na ogólny profil schematów emocjonalnych danej osoby. Wymiary takie jak Walidacja Zewnętrzna i Jasność Emocji oceniają, czy czujesz, że Twoje doświadczenia emocjonalne są akceptowane i wspierane przez osoby z Twojego otoczenia, a także jak jasno rozumiesz znaczenie swoich uczuć. Skale takie jak Wstyd Emocjonalny, Kontrola Emocji i Akceptacja Emocji oceniają, czy odczuwasz winę lub zażenowanie, doświadczając niechcianych emocji, jak bardzo obawiasz się utraty kontroli podczas intensywnych chwil emocjonalnych oraz czy pozwalasz sobie doświadczać uczuć bez natychmiastowego bronienia się przed nimi lub ich tłumienia.

Inne skale oceniają strategie poznawcze i sposoby interpretowania życia emocjonalnego. Ruminacje Emocjonalne i Obwinianie za Emocje mierzą skłonność do nadmiernego rozpamiętywania niepokojących uczuć lub przenoszenia odpowiedzialności za wewnętrzny dyskomfort na inne osoby. Skale Wyższe Wartości i Racjonalność Emocji sprawdzają, czy łączysz swoje doświadczenia emocjonalne z ważnymi zasadami życiowymi, czy też domyślnie przedkładasz ścisłą logikę nad otwartość emocjonalną. Ponadto podskale mierzące Trwałość Emocji, Postrzeganie Czarno-Białe, Poczucie Odmienności, Wyrażanie Emocji i Odrętwienie Emocjonalne ukazują obawy, że uczucia będą trwać w nieskończoność, sztywne oczekiwania wobec uczuć, subiektywne poczucie izolacji, swobodę ujawniania emocji oraz emocjonalne odłączenie lub wewnętrzną pustkę.

Badania empiryczne wykorzystujące LESS-II pokazują, że różne wzorce schematów emocjonalnych są ściśle związane z ogólnym dobrostanem psychicznym, strategiami radzenia sobie i stanem zdrowia psychicznego. Przekonania, że emocje są niebezpieczne, niezrozumiałe lub społecznie nieakceptowane, są silnie związane z wyższym poziomem przewlekłego lęku, objawami depresyjnymi i konfliktami interpersonalnymi. Z kolei osoby, których schematy charakteryzują się większą jasnością emocji, akceptacją emocji i wiarą w społeczne potwierdzenie, zwykle wykazują większą elastyczność emocjonalną, odporność psychiczną i zdrowszy powrót do równowagi po stresie. Rozpoznanie dominujących u Ciebie schematów emocjonalnych pomaga ujawnić niewypowiedziane zasady, które kierują Twoimi reakcjami na trudne uczucia w codziennym życiu.

Wskaźniki porównawcze populacji wyświetlane na wykresie wyników są przybliżonymi oszacowaniami przeskalowanymi na podstawie rozkładów statystycznych opisanych w opublikowanych próbach badań naukowych. Nie stanowią oficjalnych, wystandaryzowanych ani w pełni reprezentatywnych norm populacyjnych. Wskaźniki te służą wyłącznie jako ogólne, poglądowe tło, które pomaga umieścić względne wyniki podskal w kontekście poszczególnych wymiarów, a nie jako kliniczne wartości graniczne czy bezwzględne rankingi statystyczne. Wskaźniki porównawcze są szacunkowe, a nie zwalidowanymi percentylami.

Ten test służy wyłącznie celom edukacyjnym, samopoznaniu i przekazywaniu informacji. Nie jest narzędziem diagnostyki klinicznej, nie stanowi porady dotyczącej zdrowia psychicznego ani zdrowia fizycznego i nie zastępuje profesjonalnej oceny przeprowadzonej przez uprawnionego specjalistę ochrony zdrowia. Ten test online opracowano na podstawie modelu Skali Schematów Emocjonalnych Leahy’ego II (LESS-II); nie jest on powiązany z Robertem L. Leahym ani z jego instytucjami akademickimi, nie został przez nich zatwierdzony ani nie jest z nimi związany.

Odniesienia

• Leahy, R. L. (2012). Emotional Schema Therapy. Guilford Press.