Тест емоційних схем (LESS-II)

Опитувальник емоційних схем Ліхі, LESS-II, був створений клінічним психологом Робертом Л. Ліхі для оцінювання особистих теорій і когнітивних моделей, яких люди дотримуються щодо своїх внутрішніх емоційних станів. Спираючись на когнітивно-поведінкову терапію та дослідження соціального пізнання, модель LESS-II стверджує, що психологічний дистрес рідко спричиняється лише первинними емоціями. Натомість дистрес значною мірою формується тим, як люди тлумачать, оцінюють, підтверджують і намагаються регулювати ці емоції. Коли люди дотримуються жорстких або каральних переконань щодо своїх почуттів — вважаючи їх нестерпними, ганебними, незрозумілими або постійними — вони часто вдаються до неадаптивних механізмів подолання, які ненавмисно посилюють їхні страждання.

LESS-II визначає чотирнадцять окремих вимірів, що формують загальний профіль емоційних схем людини. Такі виміри, як «Зовнішнє схвалення» та «Ясність емоцій», оцінюють, чи відчуваєте ви, що ваші емоційні переживання приймають і підтримують люди навколо вас, а також наскільки чітко ви розумієте значення своїх почуттів. Шкали «Сором через емоції», «Контроль емоцій» і «Прийняття емоцій» оцінюють, чи відчуваєте ви провину або збентеження через небажані емоції, наскільки боїтеся втратити самоконтроль під час сильних емоційних моментів і чи дозволяєте собі переживати почуття без негайного захисного стримування або придушення.

Інші шкали оцінюють когнітивні стратегії та способи тлумачення, які застосовуються до емоційного життя. «Румінація щодо емоцій» і «Звинувачення через емоції» вимірюють схильність надмірно зосереджуватися на тривожних почуттях або покладати відповідальність за внутрішній дискомфорт на інших людей. Шкали «Вищі цінності» та «Раціональність емоцій» досліджують, чи пов’язуєте ви свої емоційні переживання зі значущими життєвими принципами або за замовчуванням надаєте перевагу суворій логіці перед емоційною відкритістю. Крім того, підшкали «Тривалість емоцій», «Чорно-біле бачення», «Відчуття відмінності», «Вираження емоцій» та «Емоційне оніміння» відображають страх, що почуття триватимуть нескінченно, жорсткі очікування щодо почуттів, суб’єктивне відчуття ізоляції, комфорт під час відкритого повідомлення про емоції та емоційну відстороненість або внутрішню порожнечу.

Емпіричні дослідження з використанням LESS-II демонструють, що різні моделі емоційних схем тісно пов’язані із загальним психологічним благополуччям, стратегіями подолання та показниками психічного здоров’я. Переконання, що емоції небезпечні, незрозумілі або соціально неприйнятні, тісно пов’язані з вищими рівнями хронічної тривоги, депресивними симптомами та міжособистісними конфліктами. Натомість люди зі схемами, для яких характерні вища ясність емоцій, прийняття емоцій і віра в соціальне схвалення, зазвичай демонструють більшу емоційну гнучкість, стійкість і здоровіше відновлення після стресу. Усвідомлення власних домінантних емоційних схем допомагає висвітлити невисловлені правила, які визначають вашу реакцію на складні почуття у повсякденному житті.

Позначки порівняння з населенням, відображені на вашій діаграмі результатів, є орієнтовними оцінками, перерахованими на основі статистичних розподілів, наведених в опублікованих академічних вибірках. Вони не є офіційно стандартизованими або повністю репрезентативними нормами для населення. Ці орієнтири надано виключно як загальне ілюстративне тло, щоб допомогти вам оцінити свої відносні показники за підшкалами в різних вимірах, а не як клінічні порогові значення чи абсолютні статистичні рейтинги. Ці позначки порівняння є оцінками, а не валідованими процентилями.

Цей тест призначений виключно для освітніх цілей, самопізнання та отримання інформації. Він не є клінічним діагностичним інструментом, не становить психологічної чи медичної консультації та не замінює професійне оцінювання кваліфікованим медичним працівником. Цей онлайн-тест створено на основі моделі Шкали емоційних схем Ліхі II (LESS-II); він не пов’язаний із Робертом Л. Ліхі або його академічними установами, не схвалений ними й не є з ними афілійованим.

Посилання

• Leahy, R. L. (2012). Emotional Schema Therapy. Guilford Press.