Bài kiểm tra Lược đồ Cảm xúc (LESS-II)

Bảng Câu Hỏi Lược Đồ Cảm Xúc Leahy, LESS-II, được nhà tâm lý học lâm sàng Robert L. Leahy xây dựng để đánh giá những lý thuyết cá nhân và mô hình nhận thức mà mỗi người hình thành về các trạng thái cảm xúc bên trong của mình. Dựa trên liệu pháp nhận thức hành vi và nghiên cứu về nhận thức xã hội, mô hình LESS-II cho rằng đau khổ tâm lý hiếm khi chỉ do cảm xúc ban đầu gây ra. Thay vào đó, nỗi đau khổ chịu ảnh hưởng đáng kể từ cách con người diễn giải, phán xét, công nhận và cố gắng điều chỉnh những cảm xúc đó. Khi có những niềm tin cứng nhắc hoặc trừng phạt về cảm xúc — xem chúng là không thể chịu đựng, đáng xấu hổ, không thể hiểu được hoặc vĩnh viễn — con người thường hình thành các cơ chế ứng phó không thích nghi, vô tình làm nỗi đau của mình thêm trầm trọng.

LESS-II xác định mười bốn khía cạnh riêng biệt tạo nên hồ sơ lược đồ cảm xúc tổng thể của một người. Những khía cạnh như Sự Công Nhận Bên Ngoài và Sự Rõ Ràng Về Cảm Xúc đánh giá liệu bạn có cảm thấy trải nghiệm cảm xúc của mình được những người xung quanh chấp nhận và hỗ trợ hay không, cũng như mức độ bạn hiểu rõ ý nghĩa đằng sau cảm xúc của mình. Các thang đo như Nỗi Xấu Hổ Về Cảm Xúc, Kiểm Soát Cảm Xúc và Chấp Nhận Cảm Xúc đánh giá liệu bạn có cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ khi trải nghiệm những cảm xúc không mong muốn, mức độ bạn sợ mất khả năng tự kiểm soát trong những thời điểm cảm xúc mãnh liệt, và liệu bạn có cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc mà không lập tức phòng vệ hoặc dồn nén hay không.

Các thang đo khác đánh giá những chiến lược nhận thức và lăng kính diễn giải được áp dụng vào đời sống cảm xúc. Sự Trầm Tư Về Cảm Xúc và Tự Trách Vì Cảm Xúc đo lường khuynh hướng nghiền ngẫm quá mức về những cảm xúc gây đau khổ hoặc quy trách nhiệm cho người khác về sự khó chịu bên trong. Các thang đo Các Giá Trị Cao Hơn và Tính Hợp Lý Của Cảm Xúc xem xét liệu bạn có kết nối trải nghiệm cảm xúc với những nguyên tắc sống có ý nghĩa hay mặc định ưu tiên logic chặt chẽ hơn sự cởi mở cảm xúc. Ngoài ra, các thang phụ đo lường Cảm Xúc Kéo Dài, Cách Nhìn Trắng-Đen, Cảm Giác Khác Biệt, Biểu Đạt Cảm Xúc và Tê Liệt Cảm Xúc lần lượt phản ánh nỗi sợ rằng cảm xúc sẽ tồn tại vô tận, những kỳ vọng cứng nhắc về cảm xúc, cảm giác chủ quan về sự cô lập, mức độ thoải mái khi bộc lộ cảm xúc, và sự tách rời cảm xúc hoặc cảm giác trống rỗng bên trong.

Nghiên cứu thực nghiệm sử dụng LESS-II cho thấy các kiểu lược đồ cảm xúc khác nhau có mối liên hệ chặt chẽ với trạng thái khỏe mạnh tâm lý tổng thể, chiến lược ứng phó và các kết quả sức khỏe tâm thần. Những niềm tin rằng cảm xúc nguy hiểm, không thể hiểu được hoặc không được xã hội chấp nhận có liên quan chặt chẽ đến mức độ lo âu mạn tính, các triệu chứng trầm cảm và xung đột trong các mối quan hệ cao hơn. Ngược lại, những người có lược đồ đặc trưng bởi sự rõ ràng cảm xúc cao hơn, khả năng chấp nhận cảm xúc và niềm tin vào sự công nhận từ xã hội có xu hướng thể hiện tính linh hoạt cảm xúc, khả năng chống chịu và sự phục hồi sau căng thẳng lành mạnh hơn. Nhận diện những lược đồ cảm xúc nổi trội của bạn giúp làm sáng tỏ các quy tắc không được nói ra định hướng cách bạn phản ứng với những cảm xúc khó khăn trong cuộc sống hằng ngày.

Các mốc so sánh dân số hiển thị trên biểu đồ kết quả của bạn là những ước tính được điều chỉnh lại từ các phân phối thống kê được báo cáo trong các mẫu nghiên cứu học thuật đã công bố. Chúng không phải là các chuẩn dân số được tiêu chuẩn hóa chính thức hoặc có tính đại diện đầy đủ. Những mốc tham chiếu này chỉ được cung cấp như một nền minh họa khái quát, giúp bạn đặt điểm số tương đối của các thang phụ trên những khía cạnh khác nhau vào đúng bối cảnh, chứ không phải là ngưỡng lâm sàng hoặc thứ hạng thống kê tuyệt đối. Các mốc so sánh này là ước tính, không phải các phân vị đã được kiểm định.

Bài đánh giá này chỉ được cung cấp cho mục đích giáo dục, tự khám phá và cung cấp thông tin. Đây không phải là công cụ chẩn đoán lâm sàng, không cấu thành lời khuyên về sức khỏe tâm thần hoặc y tế, và không thay thế cho việc đánh giá chuyên môn bởi một nhân viên y tế được cấp phép. Bài đánh giá trực tuyến này được xây dựng dựa trên khuôn khổ của Thang đo Lược đồ Cảm xúc Leahy II (LESS-II), và không liên kết, không được Robert L. Leahy hoặc các cơ sở học thuật của ông liên kết, chứng thực hay bảo trợ.

Tài liệu tham khảo

• Leahy, R. L. (2012). Emotional Schema Therapy. Guilford Press.